10 x voedsel dat je beter kunt laten staan als je zwanger wilt worden
Eten voor twee? Veel vrouwen blijken helemaal niet zo gezond te eten als ze zwanger zijn. Maar als het voedingspatroon van zwangere vrouwen al niet helemaal on point is, hoe zit het dan met vrouwen die dat graag willen worden? Wat kun je het beste eten als je zwanger wilt worden? En wat kun je het beste laten staan?
Lees ook: Ovulatie berekenen: zo doe je dat
Dit kun je beter niet eten als je zwanger wil worden
Deze dingen kun je beter zo veel mogelijk proberen te vermijden als je zwanger probeert te worden:
1. Meer dan één kop koffie
2. Vet vlees
3. Kant-en-klaarmaaltijden
4. Aspartaam (of E951, dit zit in veel lightproducten)
5. Vis dat kwik bevat zoals tonijn, zwaardvis en haai
6. Te veel alcohol (maximaal 7 drankjes per week)
7. Rauwmelkse, zachte kazen
8. Gekookte vleeswaren
9. Rauwe, dierlijke producten
10. Te veel snelle suikers zoals koekjes
Dit kun je beter wel eten als je zwanger wil worden
Er zijn geen bepaalde voedingsmiddelen die een wondermiddel beloven als je zwanger wil worden. Het advies is eigenlijk heel simpel: zorg voor een gevarieerd en gezond voedingspatroon. Denk eraan om elke dag genoeg fruit, groenten, vezel en vitamines binnen te krijgen. Ook het slikken van foliumzuur vanaf vier weken voor de bevruchting wordt aanbevolen. Hiermee verminder je de kans op aangeboren afwijkingen.
Meer info over zwanger worden
Wanneer je zwanger wil worden, komen er vanzelf tientallen vragen op je af. De website WIJ kan deze allemaal beantwoorden. Zo is er rubriek over Zwanger worden. Hierin vind je alle antwoorden op jouw vragen. Je kunt je ook inschrijven voor de maandelijkse nieuwsbrief 'Zwanger worden' met informatie en adviezen over zwangerschap en álles wat daarbij komt kijken.
