Eten om sneller zwanger te worden

Je voedingspatroon in de gaten houden en veranderen is niet zo moeilijk als je denkt. Let op wat je eet en geloof het of niet, maar door je voeding aan te passen kan je de kans op zwangerschap vergroten! Hier komen de do?s en don?ts.

• Zorg ervoor dat je minstens twee liter water per dag drinkt.
• Eet ten minste 55% complexe koolhydraten (fruit, bonen, bruine rijst, volkorenbrood).
• Denk aan 30% gezonde vetten.
• Als bouwstenen heb je 15% proteïnen nodig (die vind je in kip, vis, magere yoghurt, cottage cheese, tofu en avocado).
• Vergeet vitaminen en mineralen niet om je hormonen te balanceren, om je energie te geven en om je te beschermen tegen de schadelijke vrije radicalen (die beschadigen de productie van eicellen en sperma). Blauwe bessen, kersen, druiven, sinaasappels, perziken, pruimen en tomaten kunnen je hier tegen beschermen.
• Vitamine A, B, C, D en E zijn het beste, deze vitamines krijg je alleen binnen door gezond en gevarieerd voedsel te eten.
• Voor een gezonde afscheiding kan je zorgen dat je alkalinegehalte hoog is, dit kan je oppeppen door asperges, broccoli, wortelen, selderij, kool, kersen, mango?s, olijven, bamboescheuten, komkommer, uien, aardappelen en appels te eten.
• Eiwitten zijn erg belangrijk in je voedingspatroon, dit is een bouwstof. Eet vlees, soyaproducten, noten, ei en vis om genoeg eiwitten binnen te krijgen.
• Slik foliumzuur vanaf het moment dat je zwanger wil worden. Dit verkleint de kans op ernstige aandoeningen bij de baby! Het duurt vier weken voordat je genoeg foliumzuur in je lichaam hebt, na tien weken zwangerschap is het slikken van foliumzuur overbodig.
• Libidoverhogend voedsel eten mag, dit zit in oesters, avocado?s, bananen, asperges, vijgen, meloenen, amandelen, knoflook en vijgen.

• Als vrouw zijnde kun je beter geen extra vitamine C slikken, dit kan het vaginale slijmvlies uitdrogen.
• Vermijd zo veel mogelijk aspartaan, weg met die light-producten dus!
• Voedsel eten waar geen mineralen of vitaminen in zitten.
• (Te) veel cafeïne, ?zwarte? thee en koffie drinken.
• Kant- en klaarmaaltijden en vet vlees eten.
• Slechte koolhydraten. Dit zit onder andere in snoep, repen, frisdrank, alcohol, bewerkt voedsel, wit brood en witte rijst.

Er zitten wat verschillen tussen mannen en vrouwen als je kijkt naar voeding. Mannen moeten maar eens kritisch kijken naar hun voeding. Om de kwaliteit en hoeveelheid van het sperma te verbeteren kunnen mannen deze tips meenemen:

• Eet elke dag seizoensfruit en -groente, waarvan 200 gram groente en twee stuks fruit.
• Zorg voor vers voedsel.
• Slik extra vitamine C, dit bevordert de beweeglijkheid van sperma. 1000 milligram extra is voldoende.
• Eet noten, zaden en gedroogd fruit.
• Eet roggen- en volkorenbrood in plaats van wit brood.
• Zorg ervoor dat je zink opneemt in je voedsel, dit zit in paranoten, vis, zaden, eieren en granen.
• Gebruik zo min mogelijk ingrediënten, dan is je eten puurder.
• Eet complexe en ongeraffineerde koolhydraten.
• Zorg voor variatie.
• Let erop dat je altijd drie maaltijden per dag eet en drink veel water (sla nooit je ontbijt over).

Of je direct zwanger wordt, is natuurlijk maar de vraag. Vind je het moeilijk om je aan je nieuwe voedingspatroon te houden? Voer het dan geleidelijk op, begin met veel water drinken en neem het zo steeds een stapje verder. Dan houd je het gegarandeerd gemakkelijk vol! Het is trouwens niet bewezen dat sommige producten wel of niet libidoverhogend zijn, maar het is het proberen waard, want lekker is het sowieso en er zitten ook een hoop mineralen en vitaminen in. Tijd om de mannen te verwennen met een heerlijke maaltijd vol pure ingrediënten met voldoende vitaminen en mineralen en daarna? een heerlijk toetje in bed!

Wat deed jij allemaal om sneller zwanger te worden?