De beste yogaposities tegen menstruatiepijn

Wanneer je ongesteld bent en je maag zich samentrekt alsof je er de steenkolenmijn van Valkenburg huist, heb je geen zin om je benen achterin je nek te gooien tijdens de wekelijkse yoga. Toch is het helemaal niet zo’n gek idee om de heupen los te gooien tijdens je sportsessie. Deze yogaposities verlichten namelijk je menstruatiepijn.

Lees ook: Waarom je menstruatie onregelmatig is

1. Duifhouding

In het Sankriet wordt deze houding ook wel Eka Pada Rajakapotasana genoemd, maar als je die tongbreker liever laat voor wat het is, kun je het houden op ‘de heup opener’. Deze duifhouding rekt de billen, liezen en de psoas, een lange spier aan de zijde van je wervelkolom en bekken. Hierdoor ervaar je verlichting van je menstruatiepijn.

Zo doe je het: Ga op de vloer zitten en met je rechter knie gebogen en leg je linkerbeen achter je neer. Plaats je handen naast je en krom je rug lichtelijk. Adem 5 keer in en uit en verwissel daarna van been.

Meer op Instagram