De perfecte selfcare-guide om op te laden tijdens drukke dagen
Je kent het wel: selfcare staat vaak onderaan je to-dolijst, vooral op drukke dagen. Toch hoeft selfcare maar een paar minuten te kosten, en het doet wonderen voor je mental health. Ben je toe aan meer rust in je drukke routine? Met deze simpele selfcare-tips plan je makkelijk een kort moment voor jezelf in.
Korte selfcare tips die in je drukke schema passen
Selfcare is meer dan alleen gezichtsmaskers of lange baden. Het kan ook een kort moment van stilte zijn na een drukke meeting. In onze volle agenda’s is het enorm belangrijk om soms even op adem te komen. Start klein: neem één of twee korte pauzes gedurende je dag. Je zult zien dat zelfs kleine aanpassingen je energie en concentratie binnen no time een boost geven.
Ideeën voor mentale zelfzorg
Gun jezelf vijf minuutjes om tot rust te komen en je gedachten te kalmeren. Met deze korte selfcare-tips voor mentale zelfzorg laat je stress los en krijg je een energieboost voor de rest van je dag.
Probeer mindfulnessmeditatie
Bij een korte mindfulnessmeditatie maak je je hoofd heerlijk leeg. Sluit je ogen en vergeet de wereld om je heen. Voel hoe je zit, luister naar de geluiden om je heen, of droom weg naar je happy place. Dit geeft je hoofd even een korte pauze van alle drukte om je heen.
Herhaal positieve affirmaties
Herinner jezelf regelmatig aan de positieve dingen in je leven waar je dankbaar voor bent. Dit geeft je een heerlijke boost die je dag opvrolijkt. Hoe lekker is dat?
Doe diepe ademhalingsoefeningen
Bij stressvolle situaties kan focussen op je ademhaling rust geven. Adem diep in en uit en laat alles om je heen even los. Dit is gewoon de perfecte manier om even alles om je heen te vergeten.
Ruim je ruimte op
Misschien is dit een klusje die je al erg lang uitstelt. Toch zorgt opgeruimde omgeving voor een opgeruimd hoofd. Even opruimen creëert direct meer rust. En eerlijk, als je het eenmaal gedaan hebt ben je ook wel trots op jezelf, toch?
Schrijf je emoties op
Schrijf vijf minuten alles van je af: wat je stress geeft, waar je mee zit, alles. Hoe meer je schrijft, hoe lichter je je voelt. Is dat niet heerlijk?
Ideeën voor fysieke zelfzorg
Of je nu de hele dag achter een bureau zit of juist continu onderweg bent, je lichaam kan wel selfcare gebruiken. Gelukkig hoef je daar niet veel tijd voor vrij te maken. Met deze simpele tips ben je na een korte pauze weer helemaal ready for the day.
Doe een rek- en strekoefening
Even rekken en strekken helpt niet alleen je houding, maar geeft ook een boost aan je energie. Neem tussendoor een paar minuten om je spieren in beweging te houden. Zeker als je vaak achter een bureau werkt is dat enorm belangrijk voor je lichaam.
Maak een korte wandeling
Frisse lucht en wat beweging doen wonderen. Een paar minuten buiten stappen helpt je niet alleen fysiek, maar geeft je hoofd ook een heerlijke reset.
Hydrateer regelmatig
Die thee-pauze is belangrijker dan je denkt. Een kop thee of een glas water kan echt het verschil maken. Goed gehydrateerd blijven zorgt ervoor dat je je scherper voelt en is natuurlijk supergezond.
Eet een gezonde snack
Neem een momentje voor jezelf met een lekkere, voedzame snack. Het is een kleine, maar effectieve manier om jezelf te verwennen en je energie aan te vullen.
