5 redenen waarom jij je zo moe voelt de hele tijd (en nee, het heeft niks met het weer te maken)

Het weer verandert, de dagen worden korter en het is koud en grauw buiten. Voel jij je de laatste tijd ook zo moe? En geef je het weer de schuld? Dit hoeft niet altijd met het weer te maken te hebben. Wij hebben de meest voorkomende oorzaken van extreme vermoeidheid voor je op een rijtje gezet.

Extreme vermoeidheid

Iedereen is wel eens moe, maar kamp jij met extreme vermoeidheid? Wij begrijpen dat dit enorm vervelend kan zijn, vooral als je merkt dat je ook voor leuke activiteiten weinig tot geen energie hebt. Onderstaand hebben wij de meest voorkomende oorzaken voor je op een rijtje gezet, en wat je kunt doen om jouw energie terug te krijgen en fluitend de dag door te komen.

Te weinig slaap 

Te weinig slaap is een van de meest voor de hand liggende redenen waarom jij overdag extreem vermoeid bent. Het wordt aangeraden om minimaal 8 uur per nacht te slapen. Met dit aantal uren voelt een gemiddeld persoon zich fit en energiek. Natuurlijk kan het aantal uren per persoon verschillen, dus test eens uit met hoeveel uur slaap jij het meest fit wakker wordt en probeer deze uren iedere nacht te halen.

Te weinig voedingsstoffen

Je lichaam verbruikt voedingsstoffen zowel als je wakker bent als wanneer je slaapt. Deze voedingsstoffen dienen als brandstof voor je lichaam, waaruit je energie haalt. Zorg ervoor dat je voldoende en gevarieerd eet, zodat je lichaam deze voedingsstoffen optimaal kan omzetten in energie.

Stress

Ben je gevoelig voor stress of ga je door een stressvolle periode? Dit kan zeker invloed hebben op je energielevel. Wanneer je langdurig onder stress staat en je lichaam deze spanning niet kan loslaten, kan dit leiden tot een depressie of zelfs een burnout. Denk je dat jouw vermoeidheid veroorzaakt wordt door stress? Raadpleeg dan altijd even je huisarts.

Beweging

Ondanks dat beweging misschien het laatste is waar je aan denkt wanneer je je slap voelt, raden artsen aan om minimaal 30 minuten per dag te bewegen. Beweging is niet alleen goed voor je hele lichaam, maar heeft ook invloed op hoe je je voelt. Het kan je helpen om je energieker te voelen.

Slaapapneu

Slaapapneu is een aandoening waarbij je 's nachts korte ademstops hebt. Tijdens je slaap ontspannen de spieren in je keel, waardoor je ademhaling tijdelijk bemoeilijkt wordt. Deze ademstops wekken je lichaam automatisch, zodat je weer normaal ademhaalt, maar vaak merk je hier zelf niets van, omdat je meteen weer in slaap valt. Slaapapneu zorgt ervoor dat je niet diep genoeg slaapt en dus niet voldoende uitrust.

Geen reden tot paniek

Zoals je ziet, zijn er ontzettend veel redenen waarom je voor een korte of langere periode vermoeider kunt zijn dan normaal. Ervaar je andere klachten of voel je je er niet helemaal comfortabel bij? Bezoek dan altijd even je huisarts. In de meeste gevallen is er niets aan de hand en moet je gewoon even extra lief voor jezelf zijn.