Sporten in de hitte, zo pak je het aan

Als je een sportief type bent, sport je het liefst het hele jaar door. Jij laat je echt niet tegenhouden door het weer, ook niet door de zomerse hitte. Lekker zweten in de zon is goed voor je, maar het is belangrijk dat je met een aantal dingen rekening houdt wanneer je dit gaat doen. Dit is hoe je sporten in de hitte het beste aan kunt pakken.

Lees ook: Step work-outs zijn weer in: dit moet je weten

Bescherm jezelf goed tegen de zon

Als je buiten gaat sporten is het ontzettend belangrijk dat je jezelf goed beschermt tegen de zon. Sporten is gezond voor je, maar de straling van de zon niet. Zorg er dus voor dat je jezelf goed insmeert met ene hoge factor voordat je naar buiten gaat. Neem je zonnebrand ook mee voor als je een lange wandeling of fietstocht gaat maken. Ga voor een zonnebrand die tegen een beetje nattigheid kan. Je zal doordat je zweet waarschijnlijk wat vaker je zonnebrand aan moeten brengen. Vergeet dit dus niet. Een sportieve zonnebril en een pet zijn ook erg nuttig om je ogen tegen de zon te beschermen.

Drink genoeg water tijdens het sporten

Tijdens het sporten ga je natuurlijk zweten. Dat je jezelf moet hydrateren is dus niks nieuws. Maar wat vaak wordt vergeten is dat je in de zomer, door de hitte, nog meer gaat zweten dan normaal. Hierdoor kan je nog sneller uitgedroogd raken. Je lichaam heeft zweet nodig om zichzelf af te kunnen koelen. Neem dus voldoende water mee en drink het ook echt!

Draag luchtige kleding

Je lichaam stoot tijdens een zomerse work-out veel hitte uit. Hierdoor kan het voorkomen dat je oververhit raakt. Wanneer je kleding draagt die je huid niet laat ademen, kan de hitte niet ontsnappen en dus krijg je het nog heter. Zeker tijdens het sporten is dit niet fijn. Draag daarom luchtige items die het zweet kunnen absorberen. Hierdoor blijf je zo koel mogelijk.

Ken je eigen grenzen

Jezelf over je eigen grenzen heen duwen kan tijdens het sporten heel goed zijn. Dat is hoe je nieuwe doelen bereikt en sterker wordt. Toch raden we je aan om hiermee op te passen in de zomer. Wanneer je merkt dat je misselijk, duizelig of licht in je hoofd wordt, is het goed om even rustig aan te doen. Neem even pauze, neem een slokje water en ga even in de schaduw zitten. Sporten hoort zwaar te zijn, maar ga niet te ver hiermee. Je work-outs wat minder intensief maken in de zomer is ook verstandig.