Over narcisme: Herstel van trauma na narcistisch misbruik
Als we traumatische gebeurtenissen meemaken, zoals ook het geval is bij narcistisch misbruik, wordt er vaak gedacht, dat het altijd zo zal blijven en soms kan het daadwerkelijk voelen als een oneindig lange tunnel waar geen einde aan lijkt te komen. Realiseer je, ook jij kunt herstellen van trauma.
Traumatische ervaring
Het is niet zo dat ieder mens die een traumatische ervaring meemaakt, beschadigd is voor zijn of haar leven. Tuurlijk zijn er littekens, maar de wond kan wel degelijk geheeld worden.
De wijze hoe je met de traumatische gebeurtenis omgaat en deze inperkt, is heel erg belangrijk voor het herstel hiervan.
Als je traumatische gebeurtenissen onderdrukt en hier niet direct mee aan de slag gaat, kan dit leiden tot meer schadelijke gevolgen op de lange termijn, dan wanneer je het direct gaat aanpakken.
Soms is dit echter niet mogelijk, omdat je lichaam en geest dermate geblocked zijn door de intensiteit van gebeurtenissen, dat je gewoonweg niet meer kúnt voelen. Dit komt ook voor bij bijvoorbeeld auto-ongelukken, als de pijn -lichamelijk of geestelijk- te intens is. Ons lichaam en onze geest sluiten zich dan automatisch af als een soort beschermingsmechanisme en op die manier voelen we allang niet meer wat we eigenlijk zouden moeten voelen. Je geest en lichaam raken als het ware verdoofd. Dit zijn ook de momenten waarop het belangrijk is geen beslissingen te nemen, want je bent niet aanwezig bij je"zelf".
Zodra er na verloop van tijd wat meer ruimte en rust ontstaat, komt er beetje bij beetje wat meer gevoel om de hoek en begin je je te realiseren in wat voor nachtmerrie je geleefd hebt. Juist deze periode van inzicht is belangrijk om geleidelijk aan te laten verlopen. Je krijgt inzicht in de intensiteit en heftigheid van alles wat er is gebeurd. En je begint je steeds meer te realiseren hoe je misbruikt bent en hoeveel je van je"zelf" hebt (weg)gegeven.
Praat erover
Wat dan heel belangrijk is, is dat je over de situatie(s) gaat praten. Zoveel waar mogelijk. Net zo lang tot je het zelf spuugzat bent en er geen behoefte meer aan hebt om over te praten. Let wel; dit is een andere manier dan het verdringen. Bij geen behoefte meer hebben om over de situatie te praten, blokkeer je je lichaam en geest niet, maar heb je dusdanig veel gesproken dat dat stuk voor een gedeelte verwerkt is. Je moet praten, praten en nog eens praten, tot in de diepste details. Op die manier begin je alle vormen van emoties te verwerken. Hoe meer de diverse gevoelens gestimuleerd worden, hoe meer je weer kunt gaan herstellen.
Vaak kun je dit niet alleen en heb je hier professionele hulp bij nodig, hier kan ik je in coachen en begeleiden. Ook EMDR-therapie kan een zeer goede methode zijn voor herstel van trauma en ook voor EMDR-therapie kun je bij me terecht.
Actiefase
De fase die dan gaat aanbreken, is de fase van actie. Door te leren regisseur te worden van je eigen leven en te voelen dat je weer controle hebt over je emoties en ze leert te verwerken en te plaatsen, herstelt een gevoel van controle en vermindert het gevoel van machteloosheid en krijg je ook weer vertrouwen in je"zelf". Dit kost veel tijd en gaat niet vanzelf. Dus wees geduldig hierin. Je hebt ook niet op één dag leren fietsen, dus dit vergt zeker veel tijd, energie en toewijding.
Maar hoe vreemd dat misschien ook mag klinken, uiteindelijk kun je van deze ervaringen als mens heel veel leren en ongelooflijk groeien. Iedereen die volledig door het herstelproces heengaat en het aan durft te gaan, zal groeien in zijn of haar wezen. Je wordt niet alleen sterker, wijzer, zelfstandiger, onafhankelijker, maar bovenal authentieker en raakt meer verbonden met niet alleen de ander, maar vooral met je"zelf".
Charlotte van der Hoeven is professioneel coach en therapeut en heeft zich gespecialiseerd in narcistisch misbruik. Meer informatie hierover kun je vinden op haar website www.narcismevrij.nl of op de Facebook-pagina van Narcismevrij.nl. Iedere derde zondag van de maand verschijnt zij hier met een column op Ze.nl,
Charlotte schreef eerder onder andere:
Stalking bij narcistisch misbruik
Is er liefde na narcistisch misbruik?
Van narcistische ouder naar narcistische relatie
