Waarom je sneller ziek wordt als je slecht slaapt
Je hebt vast weleens urenlang plafonddienst gehad in de nacht. Hopelijk niet te vaak, want slecht slapen is kennelijk niet goed voor je gezondheid. Acht uur slaap is niet voor niets de norm, hè? Grote kans dat slaaptekort een van de oorzaken is, als je regelmatig ziek bent en dit is waarom.
Lees ook: Slaaptekort? Zo rock je alsnog je werkdag
Slecht slapen maakt ziek
Dat je slecht kan slapen, komt door verschillende redenen. Misschien heb je veel aan je hoofd, denk je continu aan je crush of heb je weer last van zo’n plaknacht in de zomer. Af en toe slecht slapen is niet heel erg, al moet het echt niet te vaak gebeuren. Een uurtje minder slaap zorgt namelijk al voor problemen, blijkt uit een onderzoek van de Universiteit van Washington School of Medicine.
Voor het onderzoek werden elf eeneiige tweelingen twee weken lang gevolgd. Ze kozen bewust voor tweelingen, omdat zij precies hetzelfde aantal uur slaap nodig hebben. Alleen nu sliep dus de ene persoon zeven uur per nacht en de andere zes uur.
Immuunsysteem werkt minder goed
Vervolgens werd hun bloed onderzocht. Uit dit onderzoek bleek dat de persoon met minder slaap een minder actief immuunsysteem had. Bij diegene werkte het dus minder goed. Om precies te zijn werden er minder eiwitten aangemaakt. Hierdoor kun je sneller ziek worden. Hoewel je minder eiwitten krijgt door weinig slaap, worden er wel ontstekingseiwitten gevormd, aldus neuroloog Hans Hamburger tegen RTL nieuws. Deze ontstekingseiwitten zijn de reden waarom je bijvoorbeeld hoofdpijn krijgt.
Slecht slapen: hoe erg is het?
Nu is slecht slapen heus zo erg nog niet. Af en toe eens slaaptekort hebben kan gebeuren. Zo kun je je uurtje minder slaap de volgende dag inhalen, door anderhalf uur eerder naar bed te gaan. En nee, niet door uit te slapen. Eerder naar bed gaan is altijd beter! Al moet je niet elke dag te laat naar bed gaan, want dat is dan weer niet slim. Daardoor kunnen de klachten alleen maar verergeren en heb je bijvoorbeeld meer kans op suikerziekte type 2. Houd dus het liefst gewoon de 7 à 8 uur slaap aan.
Lees ook: Slaap je slecht? Dat kan volgens onderzoek komen door je persoonlijkheid
