Ga je vaak 's nachts je bed uit om te plassen? Dit is waarom
Niets is zo vervelend als midden in de nacht je warme nest te verlaten omdat je moet plassen. Tevergeefs probeer je je nog een keer om te draaien, maar in slaap vallen, dat lukt niet meer. Je sleept jezelf je bed uit om vervolgens over een koude gang naar het toilet te gaan. Brr... Maar waar komt het eigenlijk door dat je ’s nachts (zo vaak) naar het toilet moet? En misschien nog wel belangrijker: kan je er iets tegen doen?
Lees ook: 6 manieren om gegarandeerd de hele nacht door te slapen
Leeftijd
Hoe ouder je wordt, hoe vaker het voorkomt. En oudere mannen hebben er vaker last van (vanwege een vergrote prostaat) dan oudere vrouwen. Daarnaast bestaat er zoiets als het hormoon vasopressine. Dit hormoon bepaalt hoeveel water je lichaam vasthoudt. Je lichaam maakt ’s nachts meer vasopressine aan waardoor je ’s nachts minder de behoefte voelt om te plassen. Dit zorgt er dus voor dat je ’s nachts niet hele tijd naar het toilet moet. Wanneer je ouder wordt, heb je helaas minder vasopressine in je lichaam waardoor je dus vaker je bed uit moet om naar het toilet te gaan. Vervelend hé, die leeftijdskwaaltjes…
Veel zout
Leeftijd is niet de enige reden waarom je ’s nachts vaak je bed uit moet om te plassen. Japans onderzoek toont aan dat het ook te maken heeft met de hoeveelheid zout die mensen binnenkrijgen. Wanneer je veel zout binnenkrijgt, ga je vaker ’s nachts naar het toilet. Je nieren maken namelijk bij veel zout meer urine aan. Ook zorgt het ervoor dat je meer gaat drinken en dat versterkt natuurlijk het effect.
Oplossing
Gelukkig zijn er ook een aantal dingen die je kunt doen om ’s nachts minder vaak te moeten plassen.
- Drink eerder, maar niet minder. Wanneer je eerder stopt met drinken kun je je blaas nog leeg plassen voordat je naar bed gaat.
- Houd een drank-dagboek (en nee, we hebben het niet over alcohol) bij om een patroon te herkennen. Wie weet ontdek je de reden wat het nachtelijk plassen veroorzaakt.
- Minder alcohol drinken (als je de rest goed doet, kun je deze wellicht negeren).
- Let op je zoutinname. Dus misschien moet je het bakje chips ’s avonds een keer laten staan of voor minder zoute snack kiezen.
- Maak een afspraak met de dokter als je echt klachten blijft ervaren. Wellicht is er iets anders aan de hand.
Lees ook: Slaap je slecht? Dat kan volgens onderzoek komen door je persoonlijkheid
