De afsluiting van het jaar brengt - zoals gewoonlijk - vaak voornemens met zich mee. Na zo’n jaar waarin we veel op ons gat zaten, staat een doel als sporten vast hoog op het lijstje. Dacht je er even makkelijk van af te zijn, omdat de sportscholen nog dichtzijn, dan heb je het mis. Het aanbod van sportvideo’s op YouTube is reuze, gelukkig. We hebben 10 easy work-outs voor je uitgezocht die je gewoon thuis in de woonkamer kunt doen. BBB, HIIT of wat danspasjes wagen? Het zit er allemaal tussen! Lockdown work-out 1: Pamela Reif heeft ruim vijf miljoen abonnees op YouTube. Met oefeningen van ‘the master herself’ zit je sowieso gebakken met spierpijn. Deze work-out is voor full body en duurt twintig minuten. Lockdown work-out 2: Als we niet kunnen dansen in de kroeg, doen we het thuis! De oefeningen van Popsugar Fitness zit vol met cardio danspasjes. Die vijftien minuten vliegen zo voorbij. Iets met time flies when you’re having fun… Lockdown work-out 3: 8fit heeft in negen minuten een HIIT-work-out voor je samengesteld. HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Dit zijn dus verschillende oefeningen die je doet in een hoge intensiteit. Lockdown work-out 4: Alvast trainen voor een summer body? Psychetruth laat je in twaalf minuten zien hoe je je buikspieren goed traint. Lockdown work-out 5: Een Nederlandse sportvideo van Optimavita. Ze laat je allemaal BBB-oefeningen zien. In twintig minuten heb jij dus je buik, billen én benen getraind! Lockdown work-out 6: Dit is ook een goede beginners work-out van Pamela Reif. Deze is speciaal voor de billen. Het kost je maar een kwartiertje. Lees ook: Zo lang moet je sporten om je favoriete snacks te verbranden Lockdown work-out 7: Madfit heeft een sportoefening samengesteld voor de benen. Ook deze oefeningen duren vijftien minuten. Lockdown work-out 8: Onze favoriet! Afrifitness laat aan je zien hoe je afro danst. Ze combineert de danspasjes in combinatie met oefeningen om vet te verbranden. Twee vliegen in één klap! Lockdown work-out 9: De work-out van MadFit is een goede voor je armspieren. Neemt maar tien minuten in beslag! Lockdown work-out 10: Heb je een dag dat je gewoon niet uit bed wilt? Is oké. Vicky Justiz heeft een ‘lazy girl’ work-out samengesteld. Je traint full body in zeven minuten, zonder dat je als een kip zonder kop de kamer door hoeft te springen. Lees ook: Hardlopen in de regen: wel of niet doen?