Hoeveel slaap heb je nou echt nodig? Doe de test!
Voldoende slaap is voor iedereen belangrijk, maar niet iedereen heeft dezelfde hoeveelheid slaap nodig. Verwarrend, want hoe weet je nou wat voor jóu voldoende is? Heb jij zeker acht uur slaap nodig of kom jij ook fluitend de dag duur met een uur of twee minder? Om daar achter te komen, kun je een test doen.
Gemiddeld 7,5 uur
Gemiddeld zou een persoon 7,5 uur slaap per dag nodig hebben, maar dit geldt lang niet voor iedereen: sommigen gedijen het beste bij een uur langer tukken, een ander voelt zich stralend fit met zes uur slaap. Dit is afhankelijk van hoe snel je slaapcycli verloopt. Als je slaapt, maak je ongeveer vijf slaapcycli door. Elke slaapcycli heeft een eigen tijdsduur. Bij de meesten is deze 90 minuten. Reken maar uit: dan kom je uit op 7,5 uur. Als jouw cycli echter sneller gaat, hoef je ook minder lang te slapen.
Slaapcycli
Maar hoe test je de lengte van je slaapcycli? Hiervoor moet je tien dagen je slaapritme bijhouden, waarbij je uitgaat van het gemiddelde van 7,5 uur. Moet je om half acht je bed uit, dan moet je dus voor middernacht slapen. Als je vervolgens elke keer net vóór je wekker wakker wordt, dan is 7,5 uur slaap genoeg voor jou. Heb je echter behoorlijk moeite om op te staan nadat de wekker is afgegaan, dan kun je de test herhalen met een extra uur of half uurtje slaap. Of misschien word je juist een half uur eerder dan je wekker wakker, dit betekent dat je een half uurtje slaap makkelijk kunt missen. Je weet dat je het perfect aantal uren voor jezelf hebt geslapen als je dus vlak voor je wekker ontwaakt. Uittesten maar!
Lees ook: Slecht slapen: de beste trucs om in slaap te vallen of scoor je bed extra voordelig met de Beter Bed kortingscode!
