Gestrest? Eet deze dingen voor het slapen gaan
Je wist natuurlijk wel dat voldoende slapen, belangrijk is. Toch is dat soms nog best een uitdaging. Helemaal als je gestrest bent en je to do-list eindeloos is, kan het lastig zijn om in slaap te vallen ’s avonds. Gelukkig kun je daar met voeding wat aan doen. Als je dit eet voor het slapen gaan eet, kun je in ieder geval lekker slapen.
1. Zoete aardappel
Volgens onderzoekers van Jaclyn Londen bevat zoete aardappel veel kalium en dat heeft een positief effect op je hartslag. Hoe rustiger die klopt, hoe meer ontspannen jij je voelt.
2. Yoghurt
Onderzoek toont aan dat yoghurt niet alleen zorgt voor een mooie huid en sterke botten, maar ook stressverlagend werkt.
3. Blauwe bessen
De stofjes in blauwe bessen, werken tegen de stress en stabiliseren je humeur. Ook zorgt het eten van blauwe bessen niet meteen voor een volle maag en dat is wel zo lekker als je daarna in bed gaat liggen.
4. Havermout
Kun je de slaap maar niet vatten? Neem een schaaltje havermout. Het maakt je slaperig en verlaagd de stress.Win-win!
5. Zalm
Vette vis bevat veel omega-3, wat niet alleen heel gezond, maar ook stresverlagend werkt.
