Doe de slaap-workout en val vanavond beter in slaap
Een workout? Is dat niet dat ding waarvan je moe wordt? Precies! Dus als je moeite hebt om in slaap te komen, zijn er speciale oefeningen waardoor je in slaap valt. Het ding is namelijk: van veel workouts krijg je een energieboost. En die moet je nou net niet hebben voordat je een enkeltje naar Dromenland pakt. Dus doe de onderstaande oefeningen voordat je gaat slapen en je komt in een diepere slaap dan normaal.
Ondersteboven ontspannen
Dit is een yoga-oefening die je bijna overal kunt doen doen. Ga tegen een muur zitten zodat je met je billen bijna tegen de muur aan zit, maar niet helemaal. Ga liggen en doe je benen tegen de muur aan. Laat je armen naast je rusten, met je palmen naar boven gericht en voel de lichte stretch terwijl je rustig blijft ademen.
Ontspannen uitgedraaid
Ga liggen en trek je knieën omhoog naar je toe. Laat ze nu openvallen en zet je voeten tegen elkaar aan, zodat ze een soort diamantvorm maken. Laat je armen nu naast je rusten op je bed en blijf zo een tijdje liggen.
Wiegen
Ga op je rug liggen en trek je knieën omhoog tot je borst. Kruis je enkels en houd je handen losjes geklemd om je kuiten. Als je nu inademt, kun je omhoog komen zitten en als je uitademt, rol je weer terug. Als je dit één minuut hebt gedaan, kan je uitstrekken en val je waarschijnlijk gelijk in slaap.
Nog meer oefeningen om lekker in slaap te vallen vind je bij ons zusje Girlscene.nl.