Zo kom je snel van je opgeblazen gevoel af

Wanneer je een supermooi shirtje draagt dat een beetje nauwsluitend is, heb je geen zin om het gevoel te hebben dat je in verwachting bent van een drieling. Een opgeblazen gevoel is ontzettend vervelend. Gelukkig kun je er wat aan doen! 

 

Wanneer je ’s ochtends opstaat, ben je vaak een stuk tevredener over je buik dan wanneer je aan het eind van de dag weer terug in je bedje kruipt. Dat opgeblazen gevoel sloop er tijdens je dag in. Daar zit jij dus helemaal niet op te wachten. Maar maak je geen zorgen, je kunt er heel makkelijk wat aan doen! 

 

Drink veel water

Vervang zelf het liefst al je drankjes door water. Gelukkig hoef je niet alleen maar onder de waterkraan te hangen, je kunt ook gaan voor thee of limonade voor wat variatie. Of doe wat munt of citroen in je drankje. Let wel op met koolzuur! Koolzuur werkt namelijk als een gasverwekker in je buik. 

 

Vermijd het zoutvaatje 

Draai jij ook al driftig aan de zoutmolen zonder dat je het eten nog echt geproefd hebt? Stop daar dan onmiddellijk mee. Zout kan dan wel heel lekker zijn over je eten, maar het zorgt wel voor dat vervelende opgeblazen gevoel. Probeer dus te minderen met zout en vermijd zout voedsel. 

 

Nuttig geen alcohol met veel suiker 

Bepaalde zoetstoffen die in dat heerlijke alcoholische drankje zitten, zorgen voor buikproblemen. Niet alleen houd je er een opgeblazen gevoel aan over, het kan ook kramp of diarree veroorzaken. Nip jij altijd lustig aan een colaatje met Malibu? Ga dan eens voor een wodka spa rood. Of skip het alcoholische drankje helemaal. 

 

Pas op met koolhydraten

Eigenlijk houden we van alles waar koolhydraten inzit, maar helaas houdt je buik hier niet zoveel van. Koolhydraten nemen namelijk veel water op waardoor dat opgeblazen gevoel ontstaat. Je hoeft nu niet per se al het brood en pasta te bannen uit je leven, maar probeer het eens te minderen. 

Let op je porties

Eigenlijk is deze best wel logisch. Hoe meer eten er in je maag komt, des te voller je zit. Hierdoor krijg je ook last van een opgeblazen gevoel. Probeer daarom kleinere porties te eten. Je hoeft niet minder te eten, maar eet vaker op een dag. 7 eetmomentjes zijn veel beter dan 3 grote eetmomenten. 

 

Ben je benieuwd wat je nog meer tegen een opgeblazen gevoel kunt doen? Lees hier dan snel verder!