Wat je hormonen je vertellen: signalen die je niet moet negeren

Wat is hormonale disbalans?

Hormonen zijn de ene dag je beste vriend, de andere dag je grootste vijand – pff. Als ze in balans zijn voel je je top, maar zodra ze ontregelen is het één grote het chaos. Hormonale disbalans ontstaat door een teveel of tekort aan een bepaald hormoon, wat je hele systeem uit balans brengt. Gelukkig kom je al een heel eind met een beetje alertheid op de symptomen en voel je je voor je het weet weer jezelf.

De invloed op je dagelijks leven van hormonen

Een hormonale disbalans zet je leven soms flink op z’n kop – van je gezondheid en mentale welzijn tot je slaap. Best vervelend, toch? Het lastige is dat deze verstoringen vaak jarenlang onopgemerkt blijven, waardoor je niet doorhebt dat je hormonen de boosdoener zijn. Des te belangrijker om te weten wat het is en hoe je het herkent.

De oorzaken van hormonale disbalans

Hormonale disbalans wordt door veel verschillende dingen veroorzaakt. Door de oorzaken te herkennen, wordt het makkelijker om ze aan te pakken – top. Sommige schommelingen zijn heel normaal, zoals die door leeftijd of stress, maar er zijn ook disbalansen met wat meer achterliggende oorzaken. We zetten ze voor je op een rij.

Voeding en levensstijl

Je hebt het vast vaker gehoord: slechte voeding, te weinig beweging en onvoldoende slaap schoppen je hormonen flink in de war. Gelukkig doe je met wat aanpassingen al heel veel doen. Probeer elke nacht 7-9 uur te slapen, zodat je lichaam herstelt. Beweeg regelmatig, of het nu wandelen, krachttraining of yoga is – alles helpt. Focus ook op voedzaam eten: magere eiwitten, gezonde vetten en lekker veel groenten. Een happy lichaam betekent vaak ook happy hormonen.

Stress

We hebben allemaal wel eens periodes met extra stress, toch? Helaas verstoort veel stress je hormonen flink, met symptomen zoals gewichtstoename, angst en slaapproblemen als gevolg. Gelukkig maken simpele technieken zoals meditatie, diepe ademhaling en regelmatig al een heel erg groot verschil – yes.

Veroudering en de overgang

Als je ouder wordt, worden je hormonen van nature wat onregelmatiger – vooral tijdens fases zoals de puberteit, zwangerschap of de overgang. Helaas gaan deze veranderingen soms samen met symptomen van hormonale disbalans.

Onderliggende gezondheidsproblemen

Aandoeningen zoals schildklierziekten, diabetes en bijnieraandoeningen schoppen je hormoonproductie flink in de war – echt ontzettend vervelend. Ook bepaalde medicijnen, zoals anticonceptiepillen, steroïden en hormoonvervangingstherapie, hebben vaak invloed op je hormoonbalans.

Symptomen van een hormonale disbalans

Er zijn heel wat symptomen die wijzen op een hormonale disbalans, maar die hebben ook genoeg andere oorzaken. Daarom is het extra belangrijk om goed op de hoogte te zijn, zodat je het snel herkent. Geen zorgen, wij leggen je precies uit welke symptomen je in de gaten moet houden.

Onverklaarbare gewichtsverlies of -toename

Gewicht schommelt altijd wel een beetje, maar wist je dat hormonen hier ook flink invloed op hebben? Een hormonale disbalans zorgt zomaar voor plotselinge gewichtstoename of -verlies, zonder dat je iets verandert aan je eten of sporten – help. Vet opslaan wordt ineens heel makkelijk, terwijl spieren kweken een mission impossible wordt. Super irritant, toch?

Vermoeidheid of laag energieniveau

We hebben allemaal wel eens van die dagen waarop we gewoon niet uit bed willen komen, maar voor mensen met een hormonale disbalans is de vermoeidheid vaak nóg erger. Een laag energieniveau maakt dagelijkse dingen extra moeilijk en beïnvloed je levenskwaliteit flink. Zeker iets om goed in de gaten te houden.

Angst of depressie

Anxiety heeft allerlei oorzaken, maar hormonen spelen daar vaak een flinke rol in. Voel je je vaak down, heb je last van stemmingswisselingen of voel je je ineens super angstig? Dan is het zeker de moeite waard om eens te checken of je hormonen er mee te maken hebben. Hoe lekker zou het zijn als je het snel fixt en je weer lekker in je vel zit?

Onregelmatige of pijnlijke menstruatiecycli

Je menstruatiecyclus is helaas vaak al geen feestje, en een hormonale disbalans maakt het vaak nog erger. Onregelmatige periodes, heftige bloedingen of extreme pijn – echt een no-go.

Hersfog, slecht geheugen of moeite met concentreren

We hebben allemaal wel eens moeite met focus, maar het komt niet altijd door je eigen hoofd. Als je merkt dat je vaker dingen vergeet, je focus moeilijker vindt of je je mentaal "mistig" voelt, is dit misschien wel een teken zijn van een disbalans. Reden genoeg om die balans eens goed te checken.

Slaapproblemen of slapeloosheid

Een druk hoofd houdt ons wel vaker wakker, maar als het te veel wordt, is het tijd om even een check te doen. Slaapstoornissen zijn namelijk een vroege aanwijzing van dat je hormonen niet helemaal top in balans zijn.

Haaruitval of huidveranderingen

Wakker worden met een pluk haar op je kussen – dat is toch echt geen feestje. Een hormonale disbalans zorgt soms voor haaruitval of dunner wordend haar – omg. Ook huidveranderingen zoals acne, droogheid of juist vetigheid zijn tekenen van een disbalans. Daarom is het slim om altijd even een oogje in het zeil te houden als het gaat om je beauty.

Wanneer moet je professionele hulp inschakelen

Af en toe wat onregelmatigheden in je hormonen is natuurlijk geen reden om meteen in paniek te raken. Vroegtijdige diagnose en behandeling helpen toch echt om de symptomen onder controle te houden en complicaties te voorkomen – hoe fijn is dat? Het is dus wel handig om te weten wanneer het echt tijd is om een arts te raadplegen.

Aanhoudende symptomen

Het is echt vervelend als je langdurig last hebt van symptomen zoals vermoeidheid of stemmingswisselingen, die niet verbeteren, hoe hard je ook probeert je levensstijl aan te passen. Als dit je overkomt, is het zeker aan te raden om eens langs een arts te gaan.

Ernstige of plotselinge symptomen

Plotselinge of ernstige symptomen, zoals snelle gewichtstoename, extreme stemmingswisselingen of haaruitval, zijn zeker signalen om snel een arts te raadplegen. Beter even checken dan achteraf spijt krijgen.

Impact op het dagelijks leven

Als je symptomen je leven echt in de weg beginnen te staan, is het belangrijk om snel medische hulp in te schakelen. Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je levenskwaliteit daardoor achteruitgaat.