Minder alcohol drinken? Alles wat je wil weten over de ‘damp lifestyle’

Veel mensen doen in de eerste maand van het jaar mee aan Dry January. Dan drink je ‘even’ een hele maand geen alcohol, maar daarna waarschijnlijk weer net zo veel als eerst. Wil je het langer volhouden en het hele jaar (en de jaren erop) minder alcohol drinken? Probeer dan eens de damp lifestyle. Dit werkt mogelijk veel beter dan zo’n maandje afkicken.

Lees ook: Zo ga je om met FOMA (fear of missing alcohol)

Damp lifestyle

Misschien houd je Dry January tot nu toe goed vol, maar veel zullen het toch lastig vinden. Als je echt snakt naar een glas wijn, biertje of cocktail, dan is de damp lifestyle misschien meer iets voor jou. Bij deze levensstijl mag je namelijk wél blijven drinken. Letterlijk vertaald betekent damp lifestyle ‘vochtige levensstijl’. Je blijft dus niet helemaal droog, maar nog een beetje vochtig (wat betreft alcohol). Je drinkt gewoon met mate. Dat klinkt niet nieuw, maar deze levensstijl is momenteel wel weer populair op TikTok. Blijkbaar doen sinds eind 2022 meer mensen mee aan de damp lifestyle. En de trend zet zich in 2023 waarschijnlijk lekker door.

Mindful drinken

Een drankje (of vijf) drinken met je vrienden is natuurlijk heel gezellig. Alleen alles wat daarna komt, is een stuk minder fijn. Denk aan de kater en het feit dat je soms niet meer weet, wat je hebt gedaan. Klinkt avontuurlijk, maar ook vrij vermoeiend. Daarom beginnen mensen nu met deze levensstijl, waarbij je meer mindful gaat drinken. Je denkt na over hoeveel drankjes je neemt en zorgt dat het de volgende ochtend geen kater oplevert.

Hoe begin je de damp lifestyle?

Om het mindful drinken goed vol te houden, geeft TikTokker Hana Elson handige tips om je op weg te helpen. We kunnen ons namelijk voorstellen, dat je na twee cocktails al moeilijker het volgende drankje kan weerstaan. Start bij de damp lifestyle daarom altijd met een mocktail. Zorg ook dat je compleet nuchter de bar binnenwandelt. Zo raak je al een beetje vol met een soort cocktail, maar krijg je nog geen alcohol binnen. Daarna mag je wel wat alcoholische drankjes halen, maar neem niet al te sterke drank. Alleen drankjes met tussen de 4 tot 7% alcohol. Drink vervolgens tussen de drankjes door altijd water. Dan komt de kater niét later.

@hana.elson & the perfect damp night is combining a lot of these habits! These are just starting points! Lmk what else I should add :) #damplifestyle #sobercurious #dryjanuary #dryishjanuary ♬ original sound - Hana

Geen shotjes

Daarnaast kun je de shotjes ook wel vergeten. Hoe lekker ze misschien zijn, bij de damp lifestyle horen helaas geen shotjes. Deze kun je, net als de sterke drank, beter gewoon niet drinken. Probeer dit minstens vier maanden vol te houden. Houd je vervolgens altijd aan dezelfde soort en hoeveelheid alcohol, om er een goede gewoonte van te maken. Je moet even sterk in je schoenen staan, maar je komt er gegarandeerd beter uit. En anders kun je voortaan elk avondje uit een Cinderella Night noemen. Zoals Hana zegt op TikTok: “Onthoud gewoon dat er nooit goede dingen gebeuren na middernacht.” Tijdens een avondje stappen dan.

Lees ook: Met deze heerlijke mocktails mis je de alcohol niet