Je voelt je niet meer jezelf na de bevalling, wat nu?

De geboorte van een baby is niet niks. Het is een grote verandering, die zeker veel invloed kan hebben op je emoties. Ze schieten heen en weer, van vreugde tot angst en bezorgdheid. Maar het kan ook resulteren in iets wat je misschien niet verwacht: depressie. Gelukkig zijn er manieren om jezelf te helpen.

Wat is de oorzaak?

Ieder van ons heeft een eigenheid. Het ontstaat door de keuzes die we maken over dingen als relaties, carrière, hobby's, vriendschappen en levensstijl. Deze keuzes maken ons: ze weergeven vaak wat we op prijs stellen in het leven.

Als je een baby hebt kunnen deze levenskeuzes veranderen. Je bent nou eenmaal verantwoordelijk voor je baby. De behoeften van je baby krijgen voorrang. Hierdoor kunnen je prioriteiten, waarden en soms je trots veranderen.

Je voelt je anxious, verdrietig, gefrustreerd, moe, overweldigd of zelfs schuldig. Of je baby gepland was of niet. Je krijgt een nieuwe identiteit en dat kan je overdonderen. Zo kun je stressed out zijn, mis je je leven van vóór de bevalling, ben je heel emotioneel of heel moe en kun je niet genieten van je baby. Herken je jezelf in deze situaties? Dat betekent dat je misschien wat tijd nodig hebt om jezelf te herontdekken.

Postpartum depressie

Postpartum depressie kan in het begin worden aangezien als een tijdelijke verschijning. Maar de tekenen en symptomen zijn intenser en duren langer. Je kunt spreken van postpartum depressie wanneer de gevoelens en symptomen na ongeveer twee weken niet verdwijnen. De symptomen ontwikkelen zich meestal binnen de eerste paar weken na de bevalling, maar kunnen tijdens de zwangerschap of later beginnen. Je kunt last hebben van de symptomen tot een jaar na de geboorte. Dit kan het moeilijker maken om voor je baby te zorgen. Volgens Mayo Clinic zijn de postpartum depressie symptomen:

• Depressieve stemming of ernstige stemmingswisselingen
• Overmatig huilen
• Moeite met binding met je baby
• Terugtrekken van familie en vrienden
• Verlies van eetlust of veel meer eten dan normaal
• Onvermogen om te slapen (slapeloosheid) of te veel slapen
• Overweldigende vermoeidheid of verlies van energie
• Verminderde interesse en plezier in activiteiten die u vroeger leuk vond
• Intense prikkelbaarheid en woede
• Angst dat je geen goede moeder bent
• Hopeloosheid
• Gevoelens van waardeloosheid, schaamte, schuld of ontoereikendheid
• Verminderd vermogen om helder te denken, zich te concentreren of beslissingen te nemen
• Rusteloosheid
• Ernstige angst- en paniekaanvallen
• Gedachten om jezelf of je baby iets aan te doen
• Terugkerende gedachten aan de dood of zelfmoord

Wat kun je doen?

• Neem voldoende rust en check-in time na je bevalling. Je denkt misschien dat dit logisch is, maar het werkt wel. Neem zelf ook rust als je baby slaapt.
• Maak tijd voor jezelf. Chill lekker op de bank met een serie op tv of lees een boek. Tijd voor jezelf hebben is net zo belangrijk als tijd voor je mini-me.
• Kleed jezelf iedere dag aan. Je wordt lui als je alleen maar in je pyjama blijft zitten. Jezelf aankleden kan al wonderen doen!
• Als je huis netjes en opgeruimd is heb je ook minder last van onrust in je hoofd. Maar de huishoudelijke taken hebben geen voorrang. Zorg dat je niet alleen gaat schoonmaken als je baby slaapt of even weg is. Huur - als dat voor jou mogelijk is - een wekelijkse schoonmaker in. Of vaag aan je partner of hij of zij het huishouden kan doen. Focus je volledig op jezelf en je baby terwijl de schoonmaker of je partner de huishoudelijke taken doet.
• Deel je zorgen en praat met je dierbaren. Door je kwetsbaar op te stellen en je gevoelens te delen zul je zien dat anderen ook meer openstaan en zich misschien wel herkennen in jouw verhaal.
• Vraag hulp als je daar behoefte aan hebt. Het is helemaal niet gek als je daarom vraagt. Mensen zijn bereid om jou te helpen!
• Heb je na weken nog steeds last van de symptomen? Ga naar je huisarts. Zij kunnen je eventueel doorverwijzen naar een professional bij wie jij je eitje kwijt kunt.