Ben jij een HSP? Zo herken je het

Wat is een hoogsensitief persoon?

Een hoogsensitief persoon is, zoals de naam al aangeeft, veel gevoeliger dan de gemiddelde mens. Dit kan betrekking hebben op veel verschillende aspecten. Indrukken, emoties en signalen komen allemaal op een andere manier binnen bij een HSP. Zo kan je overgevoelig(er) zijn voor prikkels, zoals geluid, licht en pijn, maar ook ben je gevoelig op het gebied van emoties en het verwerken van gebeurtenissen.

Als je een HSP bent, raak je sneller overprikkeld dan anderen. Zo kun je bijvoorbeeld snel sferen en emoties aanvoelen en heb je oog voor detail. Hierdoor kan je je goed verplaatsen in anderen. Maar als je hoogsensitief bent, kan het ook zo zijn dat als er veel prikkels zijn zoals harde geluiden, veel drukte of fel licht, dat je energie afneemt en je de behoefte hebt om je terug te trekken. 

Het is belangrijk om te weten dat het geen aandoening is: zie het eerder als een persoonlijkheidskenmerk waarmee je wordt geboren. Twijfel je of je HSP bent? Bekijk dan hieronder de veelvoorkomende kenmerken van iemand die hoogsensitief is. 

Kenmerken HSP

• Oog voor detail
• Snel overprikkeld
• Reageert heftiger op harde geluiden, ongemakkelijke stoffen of veel drukte
• Houdt van alles op eigen tempo doen
• Voelt zich opgejaagd als er veel verwacht wordt
• Voelt vaak emoties van anderen en sferen in ruimtes goed aan
• Wordt snel bewust door omgeving (dus gemoedstoestand kan onderhevig zijn aan die van mensen in de omgeving)
• Rijke en complexe innerlijke belevingswereld
• Bewust van subtiele signalen omgeving
• Vermijd het liefst geweld(dadige films)
• Vermijd het liefst stressvolle situaties en conflicten
• Kan overkomen als stil of verlegen
• Je ervaart sterke emoties
• Je kan intens genieten van mooie dingen, zoals kunst, natuur of muziek
• Snel van slag door kritiek, ook al is het opbouwend
• Moeite met jezelf emotioneel af te schermen
• Tijd nodig om bij te komen van veel indrukken (en je dus terugtrekken)

Leven als HSP

Leven als HSP kan soms uitdagend zijn, omdat je het gevoel kan hebben dat je soms andere behoeften hebt dan je omgeving. Maar als je hoogsensitief bent kan dit ook in je voordeel werken. Zo kan je een scherper oog voor detail hebben en ben je empatisch, wat je in je persoonlijke leven of op het gebied van carrière voordelen kan bieden. 

Herken jij je hierin, of twijfel je? Op het internet staan verschillende zelftesten. Ook heb je tegenwoordig veel blogs die je tips geven om hoe je met hoogsensitiviteit kan omgaan. Daarbij zijn er ook nog coaches en ervaringsdeskundigen die je kunnen helpen en je de tools kunnen geven zodat je weet hoe je met je sensitiviteit om kan gaan. 

Lees ook: Feline (30) is hoogsensitief: ‘Het is net alsof je een extra skill hebt’