Moet je 's nachts vaak plassen? Dat kan hierdoor komen

's Nachts moeten plassen is misschien wel een van de vervelendste die er bestaan. Je warme bedje uit en daarna moeite hebben om weer in slaap te vallen. Wanneer je dit ongeveer twee á drie keer per nacht hebt, kan het de volgende ochtend voelen alsof je bent overreden door een trein. Maar waarom moet je 's nachts eigenlijk zo vaak naar het toilet? Dat kan hierdoor komen. Er is één voordeel: de oplossing is misschien wel dichterbij dan je denkt.

Lees ook: Ka-chinggg: zoveel geld ben je kwijt aan je menstruatie

Laat je drinken staan

Nog even een colaatje drinken voordat je naar dromenland vertrekt? Niet doen! Zelfs wanneer je een uurtje voor je gaat slapen nog een glas drinkt, kun je 's nachts wakker worden omdat je hoge nood hebt. Je lichaam heeft namelijk minimaal een uur nodig om vloeistoffen te verwerken en deze naar je blaas te sturen. 

Voeten in de lucht

Als je 's nachts vaak moet plassen, kan het ook zijn dat je een vochtophoping in je onderste ledenmaten hebt. Wil je dit voorkomen? Dan kun je bijvoorbeeld compressiesokken dragen of enkele kussens onder je voeten leggen zodat deze wat hoger liggen dan normaal. 

Zout

Misschien is het een goed idee om voortaan het zoutvaatje te laten staan, want zout verslechtert je slaapkwaliteit. Het zorgt ook voor een regelmatige plasdrang tijdens de nacht. En laat je daar nou net niét op zitten te wachten terwijl je lekker ligt te dromen. Daarbij is uit onderzoek gebleken dat wanneer je overdag minder zout eet, je 's nachts minder vaak naar het toilet moet. Bingo!

Koffie en wijn

Ook kun je beter de alcoholische drankjes overslaan. Ja, helaas ook je welverdiende wijntje! Alcohol irriteert je blaas namelijk en werkt bovendien vochtafdrijvend, waardoor je de neiging hebt om vaker te gaan plassen. Dit is overigens ook meteen de reden dat je na een flink avondje doorzakken als een uitgedroogd stuk karton wakker wordt. Dit vochtafdrijvende effect geldt overigens ook voor cafeïne. Ook zul je door een kop koffie of een wijntje minder vast slapen, zelfs als je deze neemt bij je middageten. 

Lees ook: Bikinilijn laten waxen? Dit kun je de eerste keer verwachten