4 x Homemade smoothies met weinig suiker
Fruit mag dan boordevol vitaminen zitten, het zijn ook suikerbommen. In een sinaasappel zit alleen al, hou je vast, 8,3 gram suiker. Wanneer je bedenkt dat je eigenlijk niet meer dan 25 gram suiker per dag mag eten, klinkt die smoothie met twee sinaasappels, een homp mango en een halve ananas niet zo heel verantwoord meer. Gelukkig kun je ook sapjes maken die suikerarm zijn en ook nog eens goed smaken.
Cucumber Cooler
Suikers: 1 gram
Ingrediënten:
1 stengel selderie
3 stukken komkommer van 7.5 cm
Een halve jalapeno zonder zaadjes
2 theelepels limoensap
3 druppels stevia
350 milliliter water
220 gram aan ijsblokjes
Voeg alle ingrediënten in een blender en blend tot het een egale mix is.
Strawberry Milk
Suikers: 10 gram
Ingrediënten:
50 gram rauwe cashewnoten
350 milliliter water
1 eetlepel vanille-extract
Een halve eetlepel kaneel
Een eetlepel maple syrup
50 gram aardbeien
Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot het een melkachtige structuur heeft.
Carrot Cake Smoothie
Suikers: 11 gram
40 gram pecannoten
240 milliliter water
1 eetlepel kurkumapoeder
1 eetlepel kaneel
Een halve eetlepel nootmuskaat
1 eetlepel vanille-extract
2 kleine wortels (geschraapt en in stukjes gesneden)
1 medium bevroren banaan
Wederom: gooi alles in je blender en blend tot je egaal mengsel hebt
Raspberry Vanilla sapje
Suikers: 10 gram
1 eetlepel chiazaad
350 mililiter amandelmelk
300 gram frambozen
Doe alles in je blender en mix tot het een geheel is.
