Boost je metabolisme
Een sneller metabolisme in 7 stappen.
Stap 1. Ontbijt
Hiermee geef je je metabolisme een kickstart en krijgt je lichaam alle brandstoffen die nodig zijn om de boel draaiende te houden.
Stap 2. Slaap
Slaapgebrek zorgt niet alleen voor een toenemend hongergevoel, maar vertraagt ook de verbranding van calorieën in je lichaam.
Stap 3. Drink water
Vooral ijskoud water, als dat kan. Je lichaam moet hierna namelijk opwarmen, wat weer calorieën kost - tot wel 50 calorieën per dag als je een liter drinkt.
Stap 4. Eet ijzer
Nee, geen koekenpan, maar het soort ijzer dat zit in rood vlees en spinazie. Voor een goed metabolisme is het noodzakelijk dat bloed goed getransporteerd wordt door het lichaam - en dat is precies waar ijzer voor nodig is. Popeye was niet voor niets onafscheidelijk van zijn blikjes spinazie.
Stap 5. Thee en Koffie
Geweldige kickstarters voor je metabolisme.
Stap 6. Kleinere maaltijden, vaker op de dag
Eet 5 kleinere maaltijden op een dag, in plaats van drie grote. Hierdoor houd je je metabolisme actief.
Stap 7. Beweeg
De beste manier naar een optimaal metabolisme is een regelmatige workout. Bovendien geldt: hoe meer spieren je krijgt, hoe actiever je metabolisme wordt - zelfs wanneer je stil zit!
