De beste yogaposities tegen menstruatiepijn

3. Tijgerpositie

Heb jij altijd het idee alsof er een olifant op je onderrug staat wanneer het maandelijkse feestje weer aanbreekt? Dan is de tijgerpositie het yogastandje voor jou. Deze houding rekt je wervelkolom en helpt de zenuwen in je onderrug te ontspannen.

Zo doe je het: Ga op je handen en knieën op je yogamatje zitten. Til daarna je been op en richt deze zo ver mogelijk naar het plafond. Om je evenwicht te houden, kun je je voet vastpakken.  Adem drie keer diep in en uit en wissel daarna van been.

Meer op Instagram