What to do: inkakker op het werk
Zonnestraaltje pakken
Het is bewezen: in Nederland lijden we officieel aan een vitamine D-tekort. Helemaal als je op kantoor achter de lamellen wegkwijnt. Zonlicht is geen goede vriend als je nog normaal je beeldscherm wilt kunnen zien, maar je hebt het wel nodig om te kunnen blijven functioneren. Las daarom twee of drie keer een zonnestraalmoment in. Even achter het raam de vitamines laten binnenstromen of beter: écht even naar buiten.
De 'e' van energie en eten
Mueslirepen, die chocolademuffin in de kantine die je no way kan laten liggen (want zonde!) of een graai in de snoeppot. Eh ja, het zijn niet de allerbeste oppeppers. Je eetpatroon heeft alles te maken met je energieniveau. Vaak last van een inkakker? Neem je ontbijt, lunch en snacks eens onder de loep. Eet langzame koolhydraten bijvoorbeeld. Zo voorkom je een sugar rush met de welbekende dip erna en krijg je over een langere tijd energie binnen.
Theeleuten
Vergeet het hoofdkwartier van Privé, roddels draaien echt op volle toeren bij het koffiezetapparaat. Helaas, koffie is niet het antwoord op je middagdip. Het helpt voor even, maar veel beter kun je een theetje scoren. Het liefst wit of groen. Vaak betekent die dip dat je een vochttekort hebt. Even flink warm water atten dus.
De grote schoonmaak
Als de wijzers van de klok langzaam naar de vier gaan, is concentreren een nog lastigere opgave dan een middel te vinden voor wereldvrede. Gebruik je inkakmoment om wat gedachteloos werk te doen. Ruim je mailbox en bureaublad op, organiseer al je werk in mapjes of houd een kleine brainstorm met jezelf.
Qualitytime
Dikke kans dat je collega’s er om één over vier net zo erg doorheen zitten als jij. Trek ze uit die bureaustoel en ga wat met ze doen. Scoor een voetbaltafel of houd een Instagram-shoot met je vrouwelijke collega’s. Zolang je maar achter die computer wegkruipt.
Verandering van werkspijs
Heb je een laptop? Mooi! Neem ‘m dan eens mee naar dat ene koffietentje om de hoek waar je altijd langsloopt, maar nooit naar binnengaat. Verandering van spijs doet eten en switchen van werkplek staat gelijk aan een flinke dosis nieuwe ideeën. Focus je even op de mensen en geluiden om je heen en je zult zien: die vingers beginnen vanzelf weer te tikken.
Taak zit er op
Als je de hele dag artikelen schrijft word je goed gek. Kijk maar naar de gehele Ze-delegatie, knetter zijn we. Maar zonder te dollen, geen normaal functionerend mens trekt het om de hele dag Excel op haar scherm te zien knipperen of van negen tot vijf aan de telefoon te hangen. Zeker als je meerdere taken hebt, luidt het credo: verander van taken. Maak een beginnetje met iets wat misschien minder prioriteit heeft, maar wel een keer moet gebeuren.
Save the date
’s Ochtends ben je misschien het meest productief en is het logischer om een afspraak in te plannen. Waarom het niet gewoon over een andere boeg gooien en het omdraaien? Plan een afspraak zo rond je mogelijke middagdip in. Zo heb je een duidelijke deadline waar je de hele dag naar toe kan werken.
Kauwen en herkauwen
Kauwgom is niet de ontdekking van de eeuw (laat staan dat het gezond is), maar de kauwende bewegingen helpen je wel om je beter te kunnen focussen. Niet voor niks gebruiken zelfs examenleerlingen dit trucje. Het proberen waard toch?
Het doel van het leven, euh... werken
Een beloning werkt bij kleine kinderen, maar is een net zo’n prima hulpmiddel voor je volwassen ik. Geef jezelf een tijdschema. Als dit verslag om twee uur af is mag ik daarna een kwartier dromen op Pinterest/dat kattenfilmpje voor de tiende keer zien/even op Facebook.
Let op de kleintjes
Het is verleidelijk om flink te bunkeren tussen de middag (lees: dat is waar je vanaf het ontbijt al zo'n beetje naartoe leeft), maar probeer je een beetje in te houden. Neem bijvoorbeeld maar twee boterhammen of een soepje. Laat dit even een uurtje zakken en neem daarna nog iets kleins. Zo verdeel je de energie die je binnenkrijgt beter en voorkom je een after lunch-dip.
0,0%
Een wit wijntje: je kunt er ons ’s nachts nog voor wakker maken. Of nou ja, het is gewoon heel erg lekker bij een etentje met je vriendinnen of als je wilt bijkomen na een lange dag. Een uitdaging dus om geen alcohol te drinken. In ieder geval doordeweeks. Je wordt er onnodig moe van en je staat een stuk lekkerder op als je dat glaasje laat staan.
Heb jij nog tips?
