Haarverlies? Stop het voorgoed met déze magische powerfoods!
In de douche, in je borstel en letterlijk overal door het huis? Merk je dat je de afgelopen periode meer haarverlies hebt dan normaal? Dit kan te maken hebben met een verandering van het weer of je hormonen. Gelukkig is haarverlies in de meeste gevallen niets om je zorgen over te maken. Daarnaast kun je jouw haar een boost geven met deze magische powerfoods en het haarverlies stoppen. Tricholoog Eva Proudman van Absolute Collagen heeft vijf powerfoods onthuld, en wij delen ze met je.
Wat veroorzaakt haarverlies?
Het verliezen van haar is meer dan normaal! Het klopt dat mannen vaak meer en sneller haar verliezen dan vrouwen, en het is tot op zekere hoogte zelfs nodig. Merk je op dat je haar extreem dun wordt of dat er zelfs kale plekjes ontstaan? Dan is het belangrijk om naar mogelijke oorzaken te kijken. Haaruitval kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waarvan sommige snel en gemakkelijk op te lossen zijn. Heb je bijvoorbeeld een gebrek aan bepaalde vitamines? Dan helpen deze superfoods je bij het aanvullen van die vitamines. Haarverlies kan ook een genetische oorzaak hebben, zoals alopecia androgenetica, waardoor het een stuk ingewikkelder wordt om dit te behandelen. Heb je het idee dat je haarverlies extreem is? Dan raden we je aan om contact op te nemen met je huisarts voor een passende diagnose.
Powerfoods voor een volle bos haar
Je kunt de natuur een handje helpen door je vitamines aan te vullen met echte powerfoods. Deze voedingsmiddelen zouden een positief effect moeten hebben op de dikte, structuur en uitstraling van je haar. Als je het ons vraagt, is het worth a try!
Eiwitrijk eten is the key
Je haar bestaat uit keratine, een eiwit dat je lichaam nodig heeft om sterk en gezond haar te maken. Zorg dat je dieet magere vleeswaren, vis en bonen bevat, allemaal geweldige eiwitbronnen.
Omega-3 voor een gezonde hoofdhuid
Omega-3-vetzuren voeden je hoofdhuid en verminderen ontstekingen, wat haaruitval kan minimaliseren. Dit vind je in vis, zoals zalm, en in lijnzaad.
Start je dag met een uitgebalanceerd ontbijt!
Voeg een lepel lijnzaad toe aan je havermout of ga voor een bord scrambled eggs.
Haaruitval tijdens de overgang
Veel vrouwen merken veranderingen in hun haar tijdens de menopauze. Hormonen zoals oestrogeen en progesteron nemen af, en vooral oestrogeen is belangrijk omdat het de groeifase van je haar verlengt. Eva legt uit:
"Haarverlies kan een emotionele impact hebben en het zelfvertrouwen aantasten. Veel vrouwen vermijden sociale gelegenheden vanwege hun haarproblemen. Dit, gecombineerd met gevoelens van angst tijdens de overgang, kan alles nog intenser maken."
Hoe snel zie je resultaat?
Haaruitval is voor iedereen anders, maar geduld is key. Zorg dat je voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt, probeer stress te beperken en gebruik producten die je haar voeden. Lijkt niets te helpen? Schakel dan de hulp in van een deskundige om de oorzaak van jouw haaruitval te onderzoeken.
