Dit is waarom vrouwen meer slaap nodig hebben dan mannen

Waarom vrouwen meer slaap nodig hebben dan mannen

1. Het vrouwelijke brein werkt anders

Als eerste blijkt dat het vrouwelijke brein anders werkt dan het mannelijke brein. Vrouwen zijn beter in multitasken, waardoor ze veel intensiever hun brein gebruiken. Dit betekent dat het tijdens de slaap meer tijd nodig heeft om te herstellen. Tijdens de diepe slaapfase voert het brein bijvoorbeeld essentiële onderhoudstaken uit, zoals het repareren van cellen, het verwerken van informatie en het opruimen van afvalstoffen. Aangezien vrouwen hun hersenen vaak intensiever gebruiken, hebben ze een langere hersteltijd nodig. Draai je dus nog maar een keer lekker om!

Lees ook: Oei! Maxime Meiland laat Robbert Rodenburg keihard vallen: 'Hij is niet puur'

2. Hormonale schommelingen

Hormonale schommelingen, zoals tijdens de menstruatiecyclus, zwangerschap of de menopauze, kunnen de slaap van vrouwen beïnvloeden. Deze veranderingen zorgen er vaak voor dat vrouwen meer moeite hebben om diep te slapen, wat kan leiden tot meer vermoeidheid. Tijdens de menstruatie bijvoorbeeld ervaren veel vrouwen slaapstoornissen door pijn of stemmingswisselingen. Meer slaap kan helpen om deze hormonale schommelingen te verwerken.

3. Meer stress

Vrouwen ervaren vaak meer stress dan mannen. Ze voelen veel druk, wat kan leiden tot hogere stress- en angstlevels. Dit kan vervolgens weer het slaappatroon beïnvloeden. Vrouwen zijn daarnaast vaak ook emotioneel empathischer dan mannen. Zo zijn ze meer geneigd om zich zorgen te maken om anderen en hun behoeften. Het resultaat? Een verminderde slaapkwaliteit en de behoefte aan extra uren slaap om volledig te herstellen.

Zo zorg je voor een goede nachtrust

1. Creëer een routine. Ga elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed en sta op dezelfde tijd op.
2. Vermijd schermtijd voor het slapengaan. Blauw licht van telefoons en laptops verstoort de melatonineproductie.
3. Luister naar je lichaam. Als je moe bent, neem dan rust. 
4. Eet gezond en beweeg regelmatig. Dit bevordert een diepere en meer herstellende slaap.

Zoveel slaap heeft een vrouw meer nodig dan een man

Wat is nou het daadwerkelijke verschil tussen de benodigde hoeveelheid slaap van een man en vrouw? Volgens onderzoek hebben vrouwen gemiddeld 20 minuten langer slaap nodig dan mannen. Toch kan dit per vrouw verschillen, maar be honest... dit advies is altijd welkom. Onze hersenen hebben een langere hersteltijd nodig en daarom duiken we toch maar iets vroeger ons bed in. Good night!

Lees ook: Een nieuw jaar, nieuwe vrienden: zo breid je je vriendenkring uit in het nieuwe jaar