Gestresst? 8 dingen die erop wijzen dat je cortisol-niveau te hoog is

Stresshormoon cortisol

Cortisol is dus een stresshormoon en jouw bijnieren maken dit voor je aan. In de oertijd moest je om te overleven ieder moment in staat zijn om te kunnen vluchten of het gevecht aan te gaan. Het hormoon helpt je om klaar te staan voor een gevaarlijke situatie en het produceren van dit hormoon is volkomen normaal. Cortisol komt dus vrij wanneer jouw lichaam zich in een stressvolle situatie bevindt en schiet hiermee direct in de flight- of fight-modus, hoewel we nu, in vergelijking met de oertijd, niet meer hoeven te vechten of vluchten voor ons leven in de meeste situaties wanneer het hormoon vrijkomt.

Wat wijst op een te hoog cortisol-niveau?

Wij hebben acht punten voor je op een rij gezet die kunnen wijzen op een te hoog cortisol niveau. Natuurlijk zijn wij geen dokters en adviseren we je ten alle tijden contact op te nemen met een arts wanneer je hierover twijfelt.

1. Je wordt vaak wakker en bent de hele dag moe

Word je 's nachts vaak wakker en voel je je hierdoor de hele dag moe? Dit kan wel eens te maken hebben met een te hoog cortisol niveau. Wanneer je te veel cortisol aanmaakt, maak je minder melatonine aan, het slaaphormoon dat ervoor zorgt dat je uitgerust wakker wordt.

2.Geheugenverlies en moeite met concentreren

Je bijnieren maken het stresshormoon aan en nemen tegelijkertijd van je vitaminen en mineralen, wat kan leiden tot geheugenverlies en moeite om je te concentreren.

3. Puffy gezicht

Houd je veel vocht vast, met name in je gezicht? Dit kan een teken zijn van te veel cortisol. Dit verschijnsel komt vooral voor bij vrouwen, omdat zij meer oestrogeen aanmaken dan mannen.

4. Donkere kringen en acne

Merk je dat je gezicht meer onzuiverheden vertoont en dat je rondom je ogen donkere kringen hebt? Ook dit kan komen door een te hoog cortisolgehalte in je lichaam. Je darmen laten namelijk meer bacteriën en virussen door, wat je immuunsysteem activeert en daardoor puistjes kan veroorzaken.

5. Rommelige darmen en buikpijn

Ervaar je meer buikpijn dan normaal en heb je het idee dat je darmen de laatste tijd van slag zijn? Je raadt het al… Doordat je meer stresshormoon aanmaakt, werken je darmen niet meer optimaal en laten zij voeding minder goed door je lichaam gaan. Dit kan er weer voor zorgen dat je gevoeliger reageert op bepaalde voedingsstoffen.

6. Blauwe plekken

Wij vrouwen zijn team magische blauwe plekken verzamelen, maar wist je dat het snel krijgen van blauwe plekken ook kan ontstaan door een te hoog stresshormoon in je lichaam? Je bloedvaten zijn dunner, waardoor je sneller een blauwe plek kunt krijgen wanneer je je stoot.

7. Haarverlies

Tijdens de herfst- en winterperiode ervaren vrouwen meer haarverlies, maar dit haarverlies kan ook te maken hebben met te veel stresshormoon in je lichaam. Dik haar is genetisch bepaald, maar gezonde lokken ontstaan ook door vitaminen en mineralen, en doordat jouw bijnieren deze allemaal opslurpen, kan het niet op tijd naar je haar gaan.

8. Afvallen lukt lastig

Wanneer je teveel cortisol aanmaakt, komt er meer glucose vrij in je lichaam. Glucose draagt bij aan meer energie, maar vaak gebruikt je lichaam deze extra energie niet voldoende, waardoor het lichaamsvet wordt opgeslagen. Hierdoor kan het, wanneer je te maken hebt met veel stress, moeilijk zijn om af te vallen.

Herken je jezelf in meer dan de helft van bovenstaande punten? Dan kan het goed zijn om bewuster bezig te gaan met ontspanning door bijvoorbeeld meditatie of een rondje lopen in het bos. Blijf je last houden van deze klachten? Breng dan eens een bezoek aan een huisarts, zij kunnen je hier meer over vertellen.