Van je onderkin af? Dat doe je zo
Een onderkin, we hebben er bijna allemaal wel eentje. Wil je hier graag van afkomen? Dan hebben wij goed nieuws voor je! Er zijn namelijk oefeningen hiervoor. Het kost je maar een paar minuten per dag. Je kin en je hals schijnen er strakker van te worden. Lees gauw verder.
Zo kom je van je onderkin af
Oh ja we hebben nog wel een disclaimer: vrijwel iedereen heeft een onderkin, dus je moet je hier vooral niet voor schamen.
- Blijven lachen. We zeggen niet voor niks lachen is gezond. Als jij je onderkin weg wilt krijgen, dan moet je gewoon lekker blijven lachen. Spreid je mond zo wijd mogelijk zodat je kaken strak gaan staan. Houd dit voor een paar seconden vast en laat dan los. Probeer dit iedere dag een paar keer achter elkaar te doen. Je gaat vanzelf het resultaat merken.
- Kauwgom. Een lekker kauwgompje nemen zorgt niet alleen voor een frisse adem, maar het zorgt er ook voor dat je kaken en kin constant in beweging zijn. Kauw alleen niet te veel gum, want dit is natuurlijk niet goed voor je tanden.
- Liggen. Dit is een oefening waarbij je heerlijk op de grond kunt gaan liggen. Houd je armen langs je lichaam en druk je kin op je borst. Houdt dit een paar seconden vast en laat dan je hoofd weer rustig zakken. Herhaal dit voor 25 keer.
- Miauw. Dit is misschien een gekke, maar zeker niet verkeerd om te proberen. Doe je mond zo ver mogelijk open en laat je tong naar buiten hangen. Zo ontspan je je halsspieren en dit helpt weer tegen het wegwerken van je onderkin.
- Tennisbal. Waar een tennisbal wel niet goed voor is. Houd de bal tussen je nek en je kin en zet kracht op de bal door er met je kin tegenaan te drukken. Ga daarna weer terug naar de startpositie. Herhaal dit zo'n tien tot twintig keer.
- Kus het plafond. Tuit je lippen maar! Ga rechtop staat en kijk vervolgens naar het plafond voor 10 seconden. Kijk daarna weer recht voor je uit. Dit herhaal je tien keer.
- Van links naar rechts en van voren naar achteren. Deze oefening voor je onderkin helpt ook! Buig je hoofd zo ver mogelijk naar links waarbij je je kin mogelijk naar boven draait. Doe dit ook voor rechts. Daarnaast kun je nog je hoofd naar voren en naar achteren bewegen.
- Steek je kaak uit. Het kan niet gek genoeg. Kantel je hoofd naar achteren en duw je onderkaak naar voren. Voel je de spieren van je kin? Goed bezig! Doe dit voor tien seconden en ga dan weer terug naar de startpositie. Herhaal dit voor tien keer. Let er wel op dat je deze oefening niet doet als je last hebt van je kaak.
- De nekrol. Last but not least is de nekrol. Beweeg je hoofd langzaam naar rechts en houd dit voor vijf seconden vast en beweeg dan naar links. Doe hetzelfde en doe dit voor 30 seconden.
