De beste tijdstippen om je vitamines in te nemen
Is het tijdstip waarop je vitamines inneemt van belang? Ja! Door dit op het juiste moment te doen, kunnen de stofjes beter worden opgenomen door je lichaam. Dat wil je natuurlijk! We vertellen je alles wat je hierover wilt weten.
Wanneer moet je je vitamines innemen?
In principe kan je je vitamines op ieder gewenst moment innemen. Wel is het zo dat sommige vitamines beter worden opgenomen onder specifieke omstandigheden. In vet oplosbare vitamines zijn, zoals de naam al zegt, afhankelijk van vet voor een succesvolle opname. Bij dit soort supplementen wordt er aangeraden om ze in te nemen tijdens het eten van een maaltijd. Het handigst is dus als deze maaltijd vet bevat. Vitamine A, D, E en K vallen onder deze soort. Dan zijn er nog de in water oplosbare vitamines. Deze hoef je niet per se tijdens het eten in te nemen, ze lossen namelijk op in water. Vitamine C en alle vitamines B vallen hieronder. Maak je gebruik van een multi-supplement? Dan bevat deze dus beide soorten: de in vet oplosbare en die in water. Zo’n multi kan je het best tijdens een maaltijd nemen. Indien je juist meerdere pillen per dag inneemt, is het handig om deze op te splitsen. Dus, niet alles in één keer. Zo kan je lichaam de voedingsstoffen beter opnemen. Bij losse supplementen hangt het er dan weer vanaf op wat voor manier de vitamines oplossen. Dat vertelt je wat het handigste moment is!
Ook interessant: dit is wat te veel zitten met je doet
