Wat is de beste tijd om je werkdag te beginnen?

Jarenlang is de 9-tot-5 baan een standaard op het gebied van werk. Wakker worden om half acht en de dag eindigen om vijf uur ’s middags. Al ontstaan langzaamaan wel veranderingen, mede dankzij het vele thuiswerken. Zo plakken tegenwoordig veel mensen op TikTok een 5-tot-9 routine aan hun werkdag om productiever te zijn. Maar werkt dit nou echt?

Lees ook: Zo blijf je lekker in beweging als je vanuit huis werkt

Werkdag beginnen: wanneer?

Sommige mensen beginnen elke werkdag met gemak en worden in één keer wakker om zeven uur (of eerder). Dat terwijl een ander eerst drie (of vijf) keer moet snoozen. Eigenlijk is dat helemaal niet goed, maar tja, niet iedereen is een ochtendmens. Al komen er wel steeds meer ochtendmensen bij, als we TikTok mogen geloven. Onder de populaire hashtag #5to9routine worden een hoop video’s gemaakt van vroege ochtendroutines. Deze zogenoemde 5-tot-9 routine zou helpen om gedurende de werkdag productiever te zijn. Maar moet je echt je werkdag eerder beginnen om je to do-lijst sneller af te krijgen?

Vroege ochtendroutine

Als je de video’s bekijkt, zie je wel hoe mensen op een rustige manier wakker worden. Rustig een bad nemen, kop koffie maken, skincare routine uitvoeren, serie kijken en spullen klaarleggen. Alleen is toch niet iedereen geschikt voor zo’n vroege ochtendroutine. Volgens psycholoog, en schrijfster van het boek Self-care For Tough Times, Suzy Reading verschilt dit enorm per persoon. Zoals eerder gezegd is niet elke persoon van nature een ochtendmens. Hoe rustig je de ochtend ook begint, van binnen kun je nog steeds hartstikke moe zijn door een te korte nacht.

@selfcaresundayx 5 to 9 routine💕 #nightroutine #unwindwithme #routine #5to9afterthe9to5 #5to9routine #softlife ♬ Her Way (Sped Up) - PARTYNEXTDOOR

Genoeg slaap is belangrijker

Het is namelijk veel belangrijker om genoeg slaap te pakken. Volwassenen hebben gemiddeld zeven tot negen uur nodig per nacht. Als je dan vervolgens om vijf uur wakker wordt na een nachtrust van vijf uur, overleef je de werkdag echt niet. Of je grijpt misschien sneller naar snacks vol suiker, doordat je moe bent gedurende de dag. Eerder beginnen maakt je werkdag dus niet per se gezonder. Daarnaast ligt er door de 5-tot-9 routine mogelijk te veel druk op je om een aesthetic ochtendroutine te creëren.

Wakker worden zonder wekker

Zo'n 5-tot-9 routine is dus niet altijd ideaal. Al kun je wel een meer gezonde, goede ochtendroutine creëren. Alleen is het dan beter om te werken aan je biologische klok. Zorg dat je elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed gaat en op hetzelfde tijdstip wakker wordt. Daarbij is het belangrijk dat je in de nacht dus de zeven tot negen uur slaap haalt. Op deze manier word je op een gegeven moment standaard wakker met een goed gevoel. En dan kan je dus nog steeds om vijf uur de (werk)dag beginnen. Alleen duurt de avond ervoor dan wel wat korter dan normaal. It’s up to you.

@alayna.klinke An accurate look into a corporate girl morning #corporategirliecheck #5to9before9to5 #corporateofficelife #realisticmorningroutine #5to9routine #8to5life #corporatelady #myofficeroutine ♬ original sound - Alayna

Lees ook: Verrek! Zo voorkom je een zere nek of rug na een werkdag