Met dit simpele trucje heb je minder last van anxiety
Als je last hebt van anxiety, oftewel angstige gevoelens, is dat geen pretje. Er zijn verschillende manieren om om te gaan met anxiety. Sommige van die manieren werken goed op lange termijn, maar er zijn ook manieren waarmee je in een paar minuten al minder last hebt van angstige gevoelens. Eén manier daarvan is tapping. In dit artikel vertellen wij je hier alles over.
Wat is tapping tegen anxiety?
Geloof het of niet, maar tapping is net zo simpel als het klinkt. Het houdt in dat je zachtjes op bepaalde punten op je lichaam ‘tapt’ of tikt. Door dit te doen, voel je jezelf binnen een mum van tijd minder angstig. Hierdoor breng je bepaalde energieën in je lichaam in balans. De punten waar je tapt zijn meridiaan punten die uit de Chinese heelkunde komen. Acceptatie en de intensiteit van de situatie verlagen zijn hierbij het uitgangspunt. Dat is precies wat je nodig hebt als je anxiety ervaart.
Rustig tikken op die punten zendt bepaalde signalen naar je hersenen, namelijk naar het limbisch systeem. Hier vind je ook de flight or fight functie. Zodra je begint met tappen, worden angstige gevoelens direct verminderd, waardoor je een stuk kalmer wordt.
Handige tool
Ondanks dat het niet een volledige depressie of angstaanval oplost, is het wel een handige tool om te gebruiken als je je angstig voelt. Verbind je fysieke zelf met je mentale zelf en je merkt al snel dat bij het gebruik van dit handige trucje je anxiety een stuk minder wordt op het moment zelf.
Wat zijn de meridiaan punten?
Meridiaan punten zijn een circulerend systeem van je energie. Ze gebruiken deze punten bijvoorbeeld ook bij acupunctuur. Dit zijn die punten:
- ‘Karate chop’ (de buitenkant van je hand, onder je pink)
- Bovenkant van je hoofd
- Zijkant van je oog
- Onder je oog
- Onder je neus
- Kin
- Begin van je sleutelbeen
- Onder je arm
Voorbeelden die je kunt proberen
Begin bij het ‘karate chop’ punt en tap ieder punt zeven keer. Herhaal voor jezelf steeds de volgende zin: “Ondanks dat ik nu overspoeld en angstig ben, accepteer ik wie ik ben en hoe ik me voel.”
Ga door met tappen en zeg per punt hardop onderstaande dingen tegen jezelf zodat de anxiety wegebt:
- Wenkbrauw: “Ik voel me overspoeld met angst.”
- Zijkant van je oog: “Al deze dingen gebeuren nu.”
- Onder je oog: “Ik ben erg gestresst.”
- Onder je neus: “Wat als ik iets mis?”
- Kin: “Wat als het allemaal te veel wordt?”
- Sleutelbeen: “Ik ben zo overspoeld met angst.”
- Onder je arm: “En ik weet niet hoe ik hier doorheen kom.”
- Bovenkant van je hoofd: “Er gebeurt zo veel op dit moment.”
Vervolgens neem je een diepe adem in en adem uit en herhaal je de tapping punten, maar zeg je de volgende zinnen tegen jezelf:
- Wenkbrauw: “Ik weet hoe ik hier weer uit komt.”
- Zijkant van je oog: “Ik weet dat ik sterk ben van binnen.”
- Onder je oog: “Ik kies ervoor om hier doorheen te komen.”
- Onder je neus: “Ik weet dat ik de kracht in mijzelf kan vinden.”
- Kin: “Ik geloof dat dit mijn reis is.”
- Sleutelbeen: “Ik weet dat ik hier doorheen kom.”
- Onder je arm: “En me goed voel over mezelf.”
- Bovenkant van je hoofd: “Ik kies ervoor om te geloven in mijn innerlijke kracht.”
