Doorbreek Slechte Gewoontes

We hebben allemaal slechte gewoontes; of je nu avonden lang achter elkaar je favoriete serie bekijkt, anderhalve pizza opeetin je eentje, of nooit een nieuwe toiletrol ophangt als je de laatste hebt opgemaakt. Onderzoek laat zien dat dit soort gewoontes niet makkelijk doorbroken kunnen worden: het duurt 66 dagen voor je een gewoonte kunt afleren of veranderen. Deze informatie is nuttig, omdat het je er bewust van maakt dat je hersenen zo lang tijd nodig hebben voor een bepaalde actie een gewoonte wordt. Een gewoonte slurpt minder van je energie op dan een andere activiteit omdat je brein er bekend mee is en je er dus niet continu aandacht aan hoeft te besteden - zoals je bijvoorbeeld naar je school of werk kunt rijden zonder daar echt bij na te denken.

Wat kun je hier in de praktijk mee?
Als je van plan bent om vanaf nu drie keer per week naar de sportschool te gaan om fit te worden voor de zomer, duurt het 10 weken voor dat een gewoonte is. Gedurende de eerste 10 weken kost het dus elke keer dat je gaat sporten opnieuw even veel wilskracht. De truc: niet opgeven, na 10 weken wordt het makkelijker!

Stop met lummelen...

Start met sporten!