Diëten: Hoe Het Niet Moet
Een top vijf van dingen die je NIET moet doen als je probeert gewicht te verliezen.
1. Stoppen met eten en/of maaltijden overslaan
Dit vertraagt je metabolisme omdat je lichaam als het ware in overlevingsstand staat. Hierdoor gaat je lichaam als een gek voedingsstoffen opslaan zodra je weer normaal begint te eten, waardoor je extra snel aankomt.
2. Stoppen met eten van koolhydraten. Of vetten.
Als je niet allergisch bent voor bijvoorbeeld gluten, ban dan geen gehele voedselgroep uit je dieet. Als je stopt met het eten van alle soorten koolhydraten, of alle soorten brood en crackers, is de kans groot dat je bepaalde essentiële mineralen of vitaminen mist. Maak alleen van dit soort drastische veranderingen in je dieet in overleg met een dokter of diëtist.
3. Gebruik dieetpillen
Ze. Werken. Nooit. Nog belangrijker: ze zijn niet goed voor je gezondheid. Slecht idee dus!
4. Minder dan 1200 calorieën per dag eten
Wie gewicht wil verliezen, moet minder calorieën binnen krijgen dan hij of zij verbruikt. Maar minder dan 1200 calorieën per dag eten is geen goed idee voor een actieve vrouw. Als je zo weinig eet gaat je lichaam in survival stand staan. Zoals we bij tip 1 aangaven betekent dat dat je juist extra snel aankomt als je weer normale hoeveelheden voeding gaat eten.
5. Detox
Detox dieten zijn populair. Het probleem met diëten waarbij je alleen heet water met citroensap of bijvoorbeeld maply syrup mag gedurende een week, is dat al het gewicht dat je die week verliest er in de week dat je stopt meteen weer aanvliegt.
De conclusie: tijdelijke oplossingen zijn niet effectief. Als je echt gewicht wilt verliezen zul je voor de lange termijn aanpassingen moeten maken in je leefwijze. Pak de fiets in plaats van de auto, eet meer groenten, sport regelmatig. Tijdelijke oplossingen zijn alleen maar schadelijk voor je lichaam.
