Verantwoord & Slank Alcohol Drinken
Af en toe een alcoholisch drankje drinken hoeft niet zo heel verkeerd te zijn. Elke dag één glas wijn kan je bloeddruk verlagen of je cholesterol verlagen. Maar zoveel drinken dat je dronken wordt is natuurlijk niet gezond - bovendien wordt je er niet slanker van. Hier hebben we wat tips om zo verantwoord, 'gezond' & slank mogelijk te drinken.
1. Drink geen alcohol op een lege maag
Eigenlijk is het wel bekend dat alcohol drinken op een lege maag niet zon goed plan is. Dit is waarom: Als je alcohol binnen krijgt wordt 20% daarvan meteen opgenomen in je bloed. Wanneer je dan voedsel in je maag hebt wordt het verdere proces van opname via de maag vertraagd.
2. Heldere en donkere alcohol staan qua calorieën gelijk
Qua calorische waarde maakt eigenlijk niet zoveel uit wat voor alcohol je drinkt. Er bestaan verschillen per dranksoort, maar denk niet dat iets dat doorzichtig is (wodka, bijvoorbeeld) geen calorieën bevat. (Geloof ons, er zijn mensen die dat denken!)
3. Calorische waarde loopt op door mixen
Pas als je alcohol gaat mixen met sap, cola of andere frisdranken, komen er veel calorieën om de hoek kijken. Dit komt door alle suikers die in die sapjes zitten.
4. Size matters
De grootte van de glazen waar je alcohol uit drinkt maakt natuurlijk uit. Een pul bier van een halve liter geldt niet als één drankje en een wijnglas tequila staat niet gelijk aan één glas. Drink elke soort alcohol uit het daarvoor bestemde glas (dus tequila uit een shotglas, bier uit een vaasje, etc).
5. Let goed op
In de supermarkt kun je van die kant-en-klare cocktails kopen, die zogenaamd gezond zijn. Maar let wel op: Soms staat er op de verpakking dat er maar 35 calorieën per portie inzitten, maar blijkt dat berekend op een ieniemienie shot-glaasje. Kijk dus naar de hoeveelheid die jij gaat drinken en reken het om.
6. Drink een drankje waar je niet van houdt
Dit zal je helpen niet teveel te drinken. Als je een drankje hebt dat je eigenlijk niet zo lekker vind, zul je het minder snel drinken en drink je uiteindelijk dus ook minder.
7. Wijn is waarschijnlijk de beste optie
Wijn is het gemaakt van druiven, waar veel suikers in zitten. Maar als je wijn niet met iets mixt (dus geen sangria) valt het wel mee hoeveel suikers erin te vinden zijn. Gezonder dus dan een mix drankje.
8. Toch mixen?
Dan kun je het best gaan voor frisdranken en sapjes met weinig calorieën. Zoals spa rood, of de light variant van je favo frisdrank. Of doe een stukje fruit in je drankje. Ook dat kan de smaak veranderen.
