Train je brein, denk slank??
Geen dieet dus. Wat dan wel? Want iedereen die ik spreek, is het zat om af te vallen en weer aan te komen, terwijl ze ondertussen alle dieetboeken uit het hoofd kennend. Volgens Judith Beck, directeur van het Beck Institute for Cognitive Therapy and Research en verbonden aan de afdeling psychiatrie van de University of Pennsylvania, is het een kwestie van je manier van denken over eten fundamenteel veranderen. Ach, als dat het 'maar' is...
Beck's dieetoplossing leert hoe je kunt voorkomen dat je van je dieet afwijkt, hoe je verleidelijk eten kunt weerstaan, ook al staat het voor je op tafel. Ook leren ze hoe je kunt omgaan met honger, een intense hunkering naar eten en met spanningen en heftige negatieve emoties, zonder jezelf te troosten met eten. Ook belooft het boek jezelf te motiveren om meer aan lichaamsbeweging te gaan doen, ook al ben je daar niet van nature het type voor.
Ken je die gedachten?
* Voor één keertje mag ik dit wel eten!
* Ik heb zo'n rotdag gehad, ik heb dit eten verdiend!
* Ik ben van streek, ik moet iets eten.
* Ik heb iets onverstandigs gegeten. Nu kan ik mijn dieet de rest van de dag wel vergeten.
Juist die gedachten ondermijnen jouw wil om af te vallen. In het boek maken ze gebruik van cognitieve therapie om deze gedachten om te zetten in iets positiefs. Cognitieve therapie helpt je om ondermijnende gedachten op te sporen en daar effectief op te reageren, waardoor je je beter voelt en je gedraagt op een manier die je dieet ten goede komt.
In het boek laten ze je je hongergevoel bijhouden, een checklist maken met wat je eet op een dag, afspraken maken met jezelf. Deze acties zijn bedoeld om je bewust te laten worden van wat je eet en waarom je iets eet. Het is keurig opgedeeld per dag, je hoeft dus niet alles in één keer te onthouden en te kunnen.
Of het werkt of niet, het boek laat je wel inzien wat je naar binnenwerkt. Maar als je een beetje geroutineerde afvaller bent, dan weet je dit allemaal wel. Toch is het prettig om het eens te lezen en bij te houden. Als je het boek goed volgt, dan voel je je toch niet meer heel alleen in de strijd tegen de kilo's. Maar dat je het nog steeds zélf zal moeten doen, dat staat als een paal boven water.
Beck's dieetoplossing
Judith S. Beck
301 bladzijden
Uitgeverij Nieuwezijds
ISBN: 9789057122637
