Sunset Anxiety: wat is het en hoe pak je het aan?

Nu het einde van het jaar nadert en de klok weer verzet is, zijn de dagen een heel stuk korter geworden. We gaan in het donker naar school of werk, maar komen vaak in het donker ook pas weer thuis. Voor je lichaam kan dit als een grote verandering voelen en niet iedereen reageert daar goed op. Op Reddit noemen ze dit ook wel 'Sunset Anxiety'. We leggen je uit wat het is en hoe je het aan kunt pakken.

Donkere dagen

Waar de een enorm kan genieten van de kortere dagen en cosy avonden, kan de ander het juist precies tegenovergesteld ervaren. Gevoelens van spanning, paniek, vermoeidheid en een overall vervelend gevoel wanneer het langzaamaan weer begint te schemeren en donker wordt. We zijn inmiddels allemaal bekend met de zogenaamde herfstdip, maar op Reddit is er een nieuw mentaal fenomeen opgedoken: Sunset Anxiety. Maar wat is dit eigenlijk?

Wat is Sunset Anxiety?

Sunset Anxiety of Sunset Scaries is het gevoel van onbehagen, verdriet of angst dat mensen ervaren als de dag overgaat in de nacht. Het komt vooral voor aan het einde van het jaar, wanneer je opeens van heel lange dagen, naar heel korte dagen gaat.Dit kan komen door verschillende factoren zoals het besef dat er weer een dag ten einde loopt, wat gevoelens van werkdruk of onvervulde doelen teweeg brengt. Voor anderen brengt het een gevoel van eenzaamheid of existentiële verwarring. Een andere factor kan zijn dat je lichaam je langzaamaan klaarmaakt voor de winter, maar je hersenen dat nog niet helemaal opgepikt hebben. Je hebt namelijk andere behoeftes in de winter, maar het kan zijn dat jouw hoofd daar nog niet helemaal klaar voor is.

De tekst gaat verder onder de TikTok.

@steeviesoucie

Hoe pak je het aan?

Het hebben van de Sunset Scaries of Sunset Anxiety is natuurlijk helemaal geen fijn gevoel. Je wil ervan af, maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Sunset Anxiety wordt ook vaak in verband gebracht met seasonal affective disorder (SAD), waarbij de kortere dagen en langere nachten van de winter deze gevoelens kunnen verergeren. Manieren om SAD tegen te gaan, zijn bijvoorbeeld een lichttherapie en beweging in de buitenlucht.

Ook kan het te maken hebben met een gevoel dat je geen controle meer hebt over de situatie en je leven. Probeer eens uit te zoeken waar de drang om controle te hebben vandaan komt. Technieken zoals een journal bijhouden of breath work kunnen je hierbij helpen.