Interessant: zo lang 'mag' je maximaal uitslapen
Ahh, bijna weekend. Even vrij van werk, lekker rustig aandoen en natuurlijk heerlijk uitslapen... Of niet? Want is uitslapen eigenlijk wel zo goed voor je lichaam als je denkt (of hoopt)? Of verstoort het eigenlijk je hele slaapritme die je de afgelopen week helemaal weer hebt opgebouwd?
Lees ook: Sleep anxiety: wat is het en hoe kom je er vanaf?
Dit is hoe lang je maximaal 'mag' uitslapen
Online slaaptrainer, psycholoog en psychotherapeut Annelies Smolders vertelde aan Women's Health dat je het beste je normale wakker-worden tijd aan kunt houden voor minder slaapklachten en het respecteren van je bioritme. "Onze biologische klok houdt tenslotte van ritme", gaat Annelies verder. "Als je iedere dag op hetzelfde moment je bed uitkomt, bouw je 's avonds ook steeds op hetzelfde moment de slaapdruk op. Die voorspelbaarheid vinden we fijn."
Niet te lang blijven liggen
Gelukkig betekent dit niet dat je uitslapen helemaal moet opgeven. Het is gewoon wat beter voor je om wat minder lang uit te slapen, zodat het minder effect op je lichaam heeft, later op de dag. Annelies geeft aan: "Als je ervoor kiest uit te slapen, slaap dan maximaal een anderhalf uur extra." Volgens haar is dat de tijd die je nodig hebt om alle slaapfases te doorlopen.
Eerder naar bed
Wil je helemaal gezond en bewust leven voor je lichaam? Ga dan gewoon wat vroeger naar bed, dan heb je 's ochtends die extra slaap niet eens meer nodig. Het belangrijkste is om te luisteren naar je lichaam. Dat betekent: wanneer je moe bent, ga je naar bed en wanneer je niet moe bent, blijf je gewoon wat langer op. Simple as that.
Lees ook: Zo maak je thuiswerken fysiek gezonder
