5 tips om je ochtendroutine te verbeteren
Ben jij een ochtend- of een avondmens? Welk dagdeel ook je favoriet is, soms kom je ’s morgens heel lastig uit je bed. Wat dan helpt is een relaxte ochtendroutine, waardoor je heerlijk rustig wakker kunt worden. Zo begin je op een fijne manier je dag.
Lees ook: Deze horloges helpen jou op tijd te komen
1. Voorbereiden
Zorg er de avond van tevoren voor dat alles klaarligt. Zoek vast je outfit voor de volgende dag uit en leg het apart. Bereid ook vast je ontbijt voor, zodat je daar in de ochtend niet meer over na hoeft te denken. Ook alvast je tas inpakken kan je heel veel stress schelen ’s morgens. Dat scheelt enorm veel tijd, waardoor je meer tijd hebt om je dag rustig op te starten.
2. Geen telefoon
Je telefoon kan voor veel afleiding zorgen als je net wakker bent. Leg je telefoon daarom aan de kant totdat je helemaal klaar bent met je routine. Of zet hem even op stil. Zo kan je echt even rustig wakker worden en je nacht verwerken. Met problemen deal je wel na het ontbijt.
3. Wakker worden onder de douche
Het kan zijn dat jij liever ’s avonds voor het slapen even onder de douche springt, maar probeer er ’s ochtends eens tijd voor te maken. Zo word je ontspannen wakker (bye bye ochtendhumeur), het verbetert je bloedcirculatie en het vermindert stress. Een fijne douche is hiervoor echt een must. Wil je echt ultiem kunnen ontspannen? Kijk bijvoorbeeld eens naar een zonnelamp voor je douche, of een eenpersoons sauna. Online kun je allerlei extra’s voor je douche bestellen. Zo weet je zeker dat je écht relaxed aan je dag begint.
4. Mediteren
Het is natuurlijk het beste als je met een leeg hoofd je dag begint. Je kunt ervoor kiezen om even een rondje hard te lopen, maar je kan ook een kwartiertje mediteren. Steek een lekkere geurkaars op en focus echt even op je ademhaling. Zo kun je ontspannen verder met je ochtend. Not a care in the world.
5. Sta iets eerder op
Nóg eerder? Ja, echt. Hoe eerder je opstaat, hoe meer tijd je hebt om rustig je dag te beginnen. Zo maak je tijd vrij om bijvoorbeeld rustig te mediteren. Of kun je goed de tijd nemen om een healthy smoothie voor jezelf te maken. Haasten werkt slecht voor je stresslevel. Hoe meer tijd je hebt, hoe meer ontspannen jij aan je dag begint.
Lees ook: Deze cartoons zijn herkenbaar als je een vrouw bent
