Affirmaties: wat zijn ze en wat doen ze voor je?
Gedachtes zijn er nu eenmaal, we kunnen ze niet uitzetten. Soms kan dit vervelend zijn, omdat veel gedachtes van je misschien negatief zijn, maar je kunt het ook vaak inzetten als kracht. Je kunt hiervoor (positieve) affirmaties gebruiken. Wij leggen je uit wat het is en wat ze voor je doen.
Lees ook: Zo stop je met vergelijken en boost je je zelfvertrouwen
Affirmaties: wat zijn het?
Het klinkt heel cliché, maar het is echt zo: hoe vaker je iets zegt of denkt, hoe meer je het gaat geloven. Het is heel simpel: van constant denken dat je het niet kan, ga je dat ook geloven. Affirmeren is iets wat daar verandering in gaat brengen. Door elke dag positieve affirmaties (positieve zinnetjes) op te noemen voor jezelf, krijg je een positieve mindset. Dat is uiteindelijk wat we allemaal willen, toch?
Waarom affirmeren?
Negatief nadenken heeft veel invloed op hoe en wat je doet. Daarbij denk je 9/10 keer nog onbewust negatief ook, waardoor je mindset veranderen nog lastiger wordt. Affirmeren kan erg goed helpen. Door negatieve gedachtes in te ruilen voor positieve affirmaties ben je positiever ingesteld en denk je dus ook anders over jezelf en anderen.
Voorbeelden van negatieve gedachtes:
Ik ben...
- Niet goed genoeg
- Dom
- Niet aardig
- Een slechte vriend
- Dik
- Niet sociaal
- Een last
Voorbeelden van positieve affirmaties:
Ik ben...
- Goed genoeg
- Slim
- Aardig
- Een goede vriend
- Gezond
- Sociaal
- Waardevol
- Dankbaar
- Gelukkig
- Mooi
Ik kan...
- Mezelf zijn
- Niet meer dan mijn best doen
Ik wil...
- Van mezelf houden
- Mezelf kunnen zijn
- Er zijn voor mijn vrienden
- Gezonder leven
Affirmaties in de praktijk
Af en toe deze positieve affirmaties hardop zeggen heeft niet zoveel nut, je moet er wel echt in geloven. Ga dus ook echt voor de spiegel staan en zeg deze affirmaties tegen jezelf alsof je ze tegen een ander zou zeggen. Spreek jezelf aan en meen het echt - probeer te voorkomen dat je jezelf echt moet overtuigen. Je zult jezelf ook regelmatig betrappen op het hebben van negatieve gedachtes. Probeer deze zoveel mogelijk om te zetten naar de positieve affirmaties.
Wanneer je denkt: "Ik kan de klantenservice niet bellen, want ik vind het zo spannend", switch dit dan om naar "Ik kan de klantenservice bellen, meer dan mijn best kan ik niet doen". In het begin zal dit lastig zijn, maar na een tijd zul je hier aan wennen. Conclusie: doe het alleen als je het echt wilt, doe het niet om jezelf over te halen. Je moet uiteindelijk geloven wat je zegt om van negatieve gedachtes af te komen. You can do it!
