Maak een feestje van je ongesteldheid
Ongesteldheid is nooit leuk (duh) en een écht feestje zal het nooit worden, maar je kunt er wel het beste van maken. Het kan ten slotte altijd beter. Ga niet bij de pakken neer zitten, op de bank onder een lekker zacht, wollen, warm dekentje met drie dikke vette repen chocolade, waar je je in the end alleen maar lamlendiger van voelt. Hop, zorg dat je wat meer energie krijgt, waardoor je niet keer op keer instort als een pudding en je je ongesteldheid een stuk minder ongemakkelijk maakt. Het kan.
Vermijd geraffineerde suikers, te veel koolhydraten, cafeïne en te veel zout want je lichaam werkt al hard genoeg en het kost alleen maar heel veel moeite om het allemaal te verwerken. Dat betekent niet dat je niet mag snoepen, maar snoep op een andere manier. Bijvoorbeeld met geroosterde amandelen of bonbons van rauwe cacao. Want hierin zitten juist heel veel voedingsstoffen, die je lichaam hard nodig heeft. Als je van rauwe cacao chocolade wil maken, let er dan op dat de cacao niet warmer wordt dan 42 graden, want bij hogere temperaturen is het niet meer rauw. En in deze tijd van de maand mag je daar best wel een beetje meer van hebben dan op alle andere dagen die de maand te bieden heeft.
Houd je bloedsuikerspiegel te vriend. Als je niet ongesteld bent is het al beter voor je om meerdere maaltijden per dag te eten en vooral voor langzame koolhydraten te kiezen. Maar nu is het nog een beetje belangrijker, omdat je je bloedsuikerspiegel op die manier stabiel houdt. Wanneer je bloedsuikerspiegel van slag is, raak je sneller geïrriteerd.
Door veel water te drinken voorkom je een opgeblazen gevoel. Je kunt ook thee dringen, maar niet alle thee is hiervoor geschikt. Met cafeïnevrije thee kun je je lichaam lekker doorspoelen waardoor olifant-nijgingen worden uitgesloten. Onder andere gemberthee en pepermuntthee kunnen er ook nog eens voor zorgen dat pijnlijke menstruatie (zo goed als) uitblijft. Ook zeewier, kalium, essentiële vetzuren (die je onder andere in lijnzaad vindt) en magnesium verminderen de menstruatiepijn.
Beweeg. Door te bewegen zal de verdikking in je baarmoeder tijdens je ongesteldheid een beetje losser schudden, waardoor buikkrampen overbodig raken. Je buik trekt namelijk vooral samen om het slijmvlies dat eruit moet los te maken. Hoe fijn is dat!
Het komt er eigenlijk op neer dat je de gezonde levensstijl van je dagelijkse leven met tien vermenigvuldigt. Want je lichaam heeft nu extra zorg nodig. Wanneer je goed voor je lichaam zorgt in deze periode kan de last die je soms hebt van je ongesteldheid verminderen en kun je gewoon de plannen voortzetten die je eigenlijk in je agenda had staan. Maar goed, alleen wanneer je dat wil. Want soms heb je gewoon zin om op de bank te zitten met een warme kruik.
