5 Fitness mythes
Sporten is gezond en goed voor je, dat weten we. Maar er zijn ook genoeg mythes over sporten die we eigenlijk ook zouden moeten weten. Dit zijn vijf van dit soort sport mythes:
1. Als je zweet ben je in een slechte conditie
Het klinkt misschien raar, maar als je in een goede conditie bent zweet je eerder. Hoeveel je zweet verschilt per persoon, maar bij mensen met een geweldige conditie komt de zweetproductie veel sneller op gang dan bij mensen met een slechte conditie. Hun lichaam komt sneller in standje 'sport', zeg maar.
2. Rennen op een loopband geeft hetzelfde effect als buiten rennen
Rennen tegen de wind in en op verschillende soorten terrein vraagt een stuk meer van je spieren. Buiten rennen verbruikt een stuk meer energie en zorgt ervoor dat je tien procent meer calorieën verbrandt dan op de loopband.
3. Altijd strekken voordat je gaat trainen
Rekken en strekken zorgt er voor dat je pezen losser worden en maakt je spieren wat slapper. Dit kan je workout juist in de weg zitten! Bovendien zijn je spieren nog 'koud' voor je gaat sporten, waardoor je ze sneller beschadigd. Richt je dus liever op het rekken ná het sporten.
4. No pain, no gain
Een klein beetje pijn tijdens het sporten is oké, maar als je ergens écht pijn krijgt zou je meteen moeten stoppen met wat je doet. Als je jezelf uitdaagt en je grenzen verlegt moet je zo ver gaan dat het net niet comfortabel meer is. Maar als er ergens plotselinge ernstige pijn ontstaat is het verstandig om op te houden, om blessures te voorkomen. It's a fine line!
5. Trainen met gewichten maakt je breed
Trainen met gewichten kan je juist slanker maken! Uit onderzoek is bewezen dat vrouwen die met zware gewichten liften dubbel zoveel calorieën verbranden (ook in ruststand) als vrouwen die trainen zonder gewichten, of met lichte dumbbells.
