Wat je moet eten tijdens je menstruatie
Tijdens die periode snakken we naar chocolade en snacks. Alles wat we normaal gesproken proberen te vermijden zien we nu door de vingers, want we zijn ten slotte al zielig genoeg door onze ongesteldheid. Dit willen jullie vast niet horen, maar door toe te geven aan deze snacktrek versterk je de menstruatiepijn, stemmingswisselingen en het depressieve gevoel.
Vooral het eten van chocolade helpt niet tegen menstruatieklachten. Chocolade zit bomvol met suiker, die je suikerspiegel laten schommelen en daarmee ook je stemming. Je lichaam kan je wel laten geloven dat chocolade helpt tegen menstruatieklachten, maar dat komt omdat het stofje endorfine wordt aangemaakt in je hersenen wanneer je iets lekkers eet. Deze stof vermindert pijn en geeft een opgewekt gevoel. Helaas is dit maar van korte duur, en alle nadelen walsen daar dwars overheen.
We overladen je niet alleen met negatief nieuws, we vertellen ook wat je juist wel moet doen om je menstruatieklachten juist te verminderen. Wees gerust: je kunt gewoon blijven eten, alleen wel andere dingen dan je waarschijnlijk gewend bent als je ongesteld bent.
Het eten van koolhydraten zoals pasta, rijst, bonen en granen, voorkomt dat je gaat snoepen.
Voeding als vis, eieren, noten, bananen, aardappelen, kalkoen en kip helpen tegen vermoeidheid, stemmingswisselingen, en zorgen dat je minder vocht vasthoudt.
Asperges helpen bij de afvoer van vastgehouden vocht. Pas op: je plas gaat er wel van stinken. Niet eten als je voor het eerst bij je lover blijft slapen dus.
Door veel groente en fruit te eten krijg je veel vitamine C binnen, waardoor je minder last hebt van premenstruele stress. Die stress ontstaat door hormoonschommelingen. Hier moet je dus eigenlijk al mee beginnen voor je ongesteld wordt, of nog beter: nooit meer mee stoppen.
Verschillende theesoorten verminderen menstruatiepijn. Daarnaast is voor sommige vrouwen het warme gevoel dat thee geeft prettig, vergelijkbaar met een kruik.
