Tips om Winterdepressie te Overleven

Een overload aan tips om de depressieve wintermaanden door te komen. Doe alsof je superwoman bent en ga die winterdepressie te lijf!

1. Doe vooral leuke dingen. Stop meer in het leven, zodat je er meer uit haalt. Treedt de vicieuze cirkel binnen van ondernemen en geluk.

2. Heb je een probleem? Maak er geen probleem van. Haal een keer je schouders op, tel vaker tot 10 en zoek naar een oplossing. Wanneer je het probleem benoemt en benadrukt, wordt het probleem gevoelsmatig vergroot. Kortom: laat je niet gek maken door de donkere dagen. Probeer overal een positieve draai aan te geven en je zult merken dat je probleem al snel minder groot lijkt. Worden je benen blauw van de kou? Beeld jezelf dan in dat je op een strand zit met 37 graden en een cocktail in je hand. That’s the spirit.

3. Meng je tussen de mensen waar je je fijn bij voelt. Mensen die bijvoorbeeld positief in het leven staan. De spreekwoorden “waar je mee omgaat wordt je mee besmet” en “goed voorbeeld doet goed volgen” bestaan niet voor niets. Wees daarom ook lief voor je omgeving. Liefde wordt gewaardeerd en krijg je terug. Van liefde ontvangen word je gelukkig, zeker op momenten dat je dat het hardst nodig hebt. En zéker in deze grauwe maanden.

4. Probeer eens een instrument te bespelen. Leg de lat niet te hoog, want als je het niet snel onder de knie krijgt, zorgt dit voor frustraties. Houd het simpel. Muziek is sfeerverhogend, zeker als je het zelf maakt. Begin bijvoorbeeld met het spelen op een ukulele, dat klinkt altijd goed. Zelfs het meest deprimerende liedje klinkt hierop nog vrolijk. Als je jezelf makkelijke akkoorden aanleert (er staan genoeg tutorials op youtube) kun je binnen een paar maanden een liedje spelen.

5. Gelukkige momenten moet je zien om te kunnen waarderen. Sper je ogen open voor de leuke dingen in het leven en zet oogkleppen op voor de mindere dingen in het leven. Verleg je aandacht.

6. Het is af en toe lekker om je terug te trekken. Je bent niet meteen een einzelgänger als je even wat tijd voor jezelf neemt. Pak die rust om alles op een rijtje te zetten, je nagels te lakker of weg te dromen in je boek.

Afbeelding: bron