Te lang slapen maakt dik

Canadese onderzoekers aan de Laval University in Quebec hebben gedurende zes jaar de slaaptijd en het gewicht van 276 volwassenen, in de leeftijd van 21 tot 64 jaar, bestudeerd.

"Uit ons onderzoek blijkt dat zowel kort als lang slapen een groter risico op toekomstig gewicht en vet met zich meebrengt. De resultaten benadrukken dat," aldus Jean-Philippe Chaput, één van de onderzoekers. Een normaal slaappatroon zou daarbij ook moeten helpen het overgewichtprobleem aan te pakken.

De proefpersonen die slechts vijf tot zes uur per nacht sliepen, kwamen bijna twee kilo meer aan dan de slapers die de normale zeven à acht uur halen. De mensen die zelfs aan de dagelijkse negen à tien uur slaap kwamen, zijn gemiddeld 1,6 kilo aangekomen. Te kort slapen is dus nog altijd erger dan te lang in bed blijven liggen.

Áls je dan toch moet kiezen, zou ik de wekelijkse zondag-uitslaapdag-traditie dus lekker in ere houden. Aangeraden wordt echter om dagelijks zeven à acht uur te slapen.

Enkele slaaptips
- Niet piekeren in bed 
- Niet hongerig of met volle maag gaan slapen 
- Zes uur voor het slapen gaan geen inspannende sport meer beoefenen 
- Hou je slaapkamer donker en koel 
- Sta elke ochtend rond dezelfde tijd op

Maar ja, dat is makkelijker gezegd dan gedaan.

Meer weten? Het onderzoek is gepubliceerd in Sleep, the Journal of the American Academy of Sleep Medicine.