10 dingen die je kan eten om af te vallen
De zomer komt eraan! Wil je nog even snel een paar kilootjes afvallen en net iets strakker in je vel zitten? Vervang je slechte tussendoortjes voor deze gezonde snacks en dan heb je binnen no-time een sexy summerbody.
Tijdens de koude wintermaanden was het onze favoriete avondbesteding: languit op de bank met Netflix, thee en chocola. Heel veel chocola. Maar de zomer staat voor de deur en voor je het weet moet je weer in bikini. Ook al snaaien we het liefst de hele dag met koekjes, chips en chocola, erg gezond is het niet. Op zoek naar gezonde snacks? Onderstaande voedingsmiddelen zorgen ervoor dat je lange vol zit en minder eet.
Walnoten
Walnoten
Vergeet al die rare diëten, uit verschillende onderzoeken is gebleken dat een handje walnoten flink kan helpen bij gewichtsverlies. Ook dragen ze bij aan een gezond hart en laag cholesterol. Kies voortaan voor een handje (ongezouten) noten in plaats van een handje chips.
Amandelen
Amandelen zijn één van de gezondste noten. Zo zitten ze boordevol vitamines en mineralen en zijn goed voor je hart, bloedvaten en huid. Ondanks dat ze rijk zijn aan calorieën kunnen deze nootjes je toch helpen om gewicht te verliezen. Amandelen bevatten veel enkelvoudige verzadigde vetten, eiwitten en vezels, hierdoor zit je langer vol.
Groene thee
Hier op de redactie drinken we het liefst theetjes met aardbeien of sinaasappelsmaak. Maar het is misschien tijd voor verandering. Niets voor niets wordt er in China al jarenlang veel groene thee gedronken. Groene thee kan namelijk helpen om je stofwisseling te versnellen, waardoor je meer zult verbranden.
Havermout
Ontbijt jij ook steevast met een bruine boterham met kaas? Misschien wordt het tijd om je vaste ontbijtje eens om te wisselen voor een bakje havermout. De vezels in havermout zorgen ervoor dat je langer verzadigd bent en minder snel naar snacks neigt. Ook hebben vezels een positieve werking op je stofwisseling en spijsvertering. Om havermout een beetje lekker te maken, mix je het met amandel of kokosmelk, appel, banaan, frambozen en voeg als extra wat kaneel toe.
Hummus
Deze heerlijke kikkererwten spread is niet alleen lekker op brood en crackers, maar ook als groentedip. Het smeerseltje is rijk aan proteïne, geef je een vol gevoel en helpt daarom om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Citroen
De exotische vrucht heeft een reinigende werking. Citroensap is zuur en zorgen ervoor dat je stofwisseling sneller gaat werken. Vervang frisdrank of limonade voor water met citroen.
Yoghurt
Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat yoghurt je kan helpen om af te vallen. Yoghurt helpt je om je bloedsuikerspiegel op peil te houden. Daarnaast bevat yoghurt pro-biotica en deze stofjes hebben een positieve werking op je darmflora en spijsvertering.
Bleekselderij
Heb je je ooit afgevraagd waarom vrouwen die op dieet zijn altijd op bleekselderij knabbelen? Een handje bleekselderij bevat ongeveer 20 calorieën. Een mars bevat er al snel 270. Bleekselderij kun je onbeperkt eten, zonder er van aan te komen. De groente heeft een ontstekingsremmende en vochtafdrijvende functie. Hartstikke gezond!
Ananas
Deze tropische vrucht zit vol met Vitamine C en anti-oxidanten en is dus hartstikke gezond. Ananas is arm aan calorieën maar geeft toch een vol gevoel. Ananas bevat een bepaald enzym dat de stoelgang bevordert en een opgeblazen gevoel tegen gaat.
Avocado
Avocado
Is er iets dat niet lekker is met avocado? Brood, crackers, rijstwafels, in de salade of gewoon met een beetje peper en zout. Avocado is rijk aan vet, maar dit zijn goede onverzadigde vetten. Toch is dit kleine groene vetbommetje zeker niet ongezond. Avocado’s geven je een vol gevoel waardoor je minder snel naar andere snack grijpt.
Wat is jouw favoriete snack?
