Leren om jezelf los te zien van je eigen ego na narcistisch misbruik

We hebben allemaal een ego. Dit ego wordt met name gevoed door vaak negatieve geloofsovertuigingen over onszelf, zoals “Het is mijn schuld, ik ben het niet waard, er is iets mis met me”. 

Wanneer we in een crisis zitten of een heftige gebeurtenis of trauma meemaken, groeit dit ego. Ons ego zorgt ervoor dat we onszelf identificeren met onze pijn. Onze gedachten vertellen ons onwaarheden die de pijn vergroten. Hoe meer we ons identificeren met dit ego, hoe meer kracht we het geven. Wanneer we ons ervan bewust worden, verliest het kracht en kunnen we er afstand van nemen.

Om je eigen emotionele pijn te verminderen na narcistisch misbruik, is het belangrijk om je eigen ego te observeren en te kijken naar welke onwaarheden en negatieve geloofsovertuigingen jij jezelf dagelijks vertelt.

Een vaak voorkomende negatieve gedachte is; Ik ben het niet waard om gelukkig te zijn. Dit is niet je ziel die spreekt, maar je ego. Maar juist deze gedachte geeft verdriet, pijn en frustratie. Wanneer je je steeds meer bewust wordt van wat je ego je vertelt, kun je er losser van komen. Telkens wanneer je merkt dat je van slag bent over iets, kijk dan naar wat voor leugen je tegen jezelf vertelt, wat zeg je tegen jezelf? Als je naar deze gedachte en bijkomende pijn kunt kijken, ontwikkel je een sterker bewustzijn over je eigen ego en kun je daarmee tegelijkertijd je emotionele realiteit bijstellen. Emoties overspoelen je en juist dan is het goed om te kijken naar wat gebeurt hier eigenlijk, wat ben ik aan het doen? Let wel, er is een groot verschil tussen positieve en negatieve emoties.

Na narcistisch misbruik lijkt de pijn ondraaglijk en maar voort te duren. Niemand wil deze pijn hebben en we willen er zo snel mogelijk vanaf. De ‘snelste’ manier is door er dwars doorheen te gaan en inzichten te verkrijgen. Op het moment als je het slechts ‘aanraakt’ en niet dwars door de pijn heengaat, begin je het ego opnieuw te voeden en hou je het in stand. Word je bewust welke emoties en dus daarmee negatieve gedachten er gecreëerd zijn door de narcist en hoe jij jezelf hiermee identificeert en jij degene bent die deze gedachten nu zelf in stand houdt. Zoals bijvoorbeeld “Ik ben niet goed genoeg, alles is mijn schuld”. Als je tegen jezelf leert zeggen, dit is niet wie ik ben, maar mijn ego die mijn eigen drama creëert, kun je jezelf losmaken van het ego en de pijn. Zie de rol van je ego in en wat het aan het doen is. Je bent niet de woorden van de narcist, je bent niet je huis, auto, baan. Je bent niet je opvoeding. Je bent iemand die op deze wereld is gezet om levenslessen te leren. Je waarde ligt in jouw wezen.

Als je jezelf niet leuk genoeg vindt of wie je bent, is het je ego wat jou als minder beoordeelt. Om van jezelf te leren houden, ook na alle negatieve ervaringen en je kunt door je eigen ego heen breken, kun je een diepe authentieke relatie met je eigen zelf opbouwen. Dan kun je luisteren naar je innerlijke stem in plaats van naar de stem van je ego. Wellicht kun je hier in de komende periode mee aan de slag en wil je er dieper over doorpraten, dan ben je van harte welkom in mijn praktijk. Ik wens je voor nu fijne feestdagen en gun jezelf een goed nieuwjaar! 

Dit artikel is geschreven door Charlotte van der Hoeven, Coaching & Training. Iedere maand verschijnt zij hier met een column op Ze.nl. Charlotte van der Hoeven is professioneel coach en therapeut en heeft zich gespecialiseerd in narcistisch misbruik. Meer informatie hierover kun je vinden op haar website www.narcismevrij.nl of op de Facebook-pagina van Narcismevrij.nl.

Charlotte schreef eerder:

Hoe kun je ervoor zorgen dat je niet vast blijft zitten in je verhaal over je narcistische ex?
Hoe te dealen met co-ouderschap met een narcist
De dynamiek tussen een narcist en een empathisch persoon
Dealen met een narcistische familie
4 tekenen dat je te maken hebt met een gewelddadige of narcistische partner
5 redenen waarom we in een destructieve narcistische relatie blijven